Práticas de coaching para natureza e movimento para meu adolescente
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para natureza e movimento para meu adolescente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use o movimento físico para mudar o estado do sistema nervoso
Quando a criança está presa em um estado elevado, o movimento pode mudar a linha de base fisiológica mais rápido do que as palavras.
A Criança e o Cérebro (Siegel & Bryson) - Praticando escolha deliberada no movimento
Faça microdecisões explícitas durante o movimento para reconstruir a experiência sentida de agência.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Engaje-se em brincadeira física intensa segura
Lutinhas, perseguições e bobeira física constroem a capacidade de regulação que atividades calmas não conseguem.
Tempo Especial (Lawrence Cohen — Parentalidade Lúdica) - Mova-se e use o ritmo para mudar de estado
Caminhar, balançar, tocar tambor, dançar — movimento rítmico de corpo inteiro para descarregar e reiniciar a excitação.
O Corpo Guarda as Marcas, Explicado com Honestidade - Movendo-se dentro da sua janela de tolerância
Escolha a intensidade de movimento que produz sensação sem disparar sobrecarga ou desligamento.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Usando ritmo e repetição para regular
Sequências de movimento rítmicas e previsíveis acalmam o sistema nervoso por meio da previsibilidade temporal.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Narre como um locutor esportivo o que você vê, em vez de dirigir
Narre a brincadeira sem avaliação, pergunta ou instrução.
Tempo Especial (Lawrence Cohen — Parentalidade Lúdica) - Pratique com linguagem de convite
Receba (e dê) instruções de movimento como convites que você pode aceitar, modificar ou recusar — não como instruções a obedecer.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Projete caminhadas de espanto que amplificam o retorno psicológico do movimento ao ar livre
Caminhar com atenção intencional a elementos vastos, novos ou bonitos gera espanto — o que se soma aos benefícios de humor do movimento.
Natureza e Movimento, de Forma Prática - Cultive um "cérebro do sim": curiosidade, coragem e resiliência acima da reatividade
Responda ao mundo da criança com curiosidade e abertura em vez de ameaça e controle.
A Criança e o Cérebro (Siegel & Bryson)
Preocupações relacionadas
- Ritmo e regulação do trauma
Sequências de movimento rítmicas e previsíveis acalmam o sistema nervoso por meio da previsibilidade temporal.
Usando ritmo e repetição para regular
- consciência corporal pelo movimento
Direcionar mentalmente a consciência para mover energia por uma região enquanto se move amplifica o sinal proprioceptivo e foca a atenção de forma eficaz.
Intenção e visualização no qigong
- yoga para trauma segundo David Emerson
O yoga informado por trauma, desenvolvido principalmente por David Emerson no Trauma Center em Boston, adapta práticas de yoga para priorizar a segurança sentida, a escolha interoceptiva e a autonomia — as condições que a experiência traumática remove. Um ensaio clínico controlado em mulheres com TEPT resistente a tratamento descobriu que o protocolo do Trauma Center reduziu significativamente os sintomas de TEPT em comparação com uma condição de controle, tornando-o um dos coadjuvantes de trauma baseados no corpo com melhor evidência.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança
- como escolher um jogo para uma criança de 3 anos
Deixe a criança decidir o que vocês fazem, quanto tempo ficam, e quando seguem em frente.
Siga completamente a liderança da criança durante o tempo especial
- natureza e movimento como cuidador
O cuidar-e-fazer-amizade sustentável exige que as necessidades básicas do próprio cuidador sejam atendidas — caso contrário, ajudar esgota em vez de regular.
Cuidar de si mesmo antes de cuidar dos outros
- natureza e movimento como pai ou mãe
Quando a criança está presa em um estado elevado, o movimento pode mudar a linha de base fisiológica mais rápido do que as palavras.
Use o movimento físico para mudar o estado do sistema nervoso
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.