Práticas de coaching para Gatilhos reactivos no trabalho
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Gatilhos reactivos no trabalho, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Pratique a liderança do Self em momentos reativos
Quando uma parte dispara, pause tempo suficiente para consultar o Self antes de responder — mesmo uma pausa de dois segundos conta.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática - Use o mapa para se preparar para gatilhos conhecidos
Antes de uma situação desencadeante, identifique qual parte provavelmente vai se ativar e do que ela vai precisar.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Contracondicione um par pista-resposta indesejado
Pareie a pista que dispara uma resposta indesejada com algo incompatível até que a associação antiga enfraqueça.
Condicionamento Clássico e Gatilhos de Hábitos - Autorregulação
Administre impulsos e humores perturbadores para que você responda por escolha, não por reflexo.
Inteligência Emocional na Prática - Mantenha uma lista de problemas não resolvidos
Anote os gatilhos recorrentes para que se tornem problemas solucionáveis em vez de emergências repetidas.
Resolução Colaborativa de Problemas (Ross Greene) - Mapeie seus gatilhos emocionais pessoais
Saiba quais situações, horários do dia e estados disparam de forma confiável suas emoções mais intensas — para que você possa intervir a montante.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - O inventário de carga emocional
Liste os traços que disparam suas reações mais fortes nos outros — essas reações são espelhos.
Trabalho de Sombra - T — Dê um Passo Atrás: Crie Espaço Físico e Mental
Dê um passo atrás da situação — fisicamente se possível, mentalmente sempre — para interromper o ciclo reativo.
A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise - Gatilhos do Flow, De Forma Prática
Vale separar duas coisas que costumam ser fundidas. Mihaly Csikszentmihalyi, o psicólogo que identificou e nomeou o flow, descreveu as condições sob as quais ele surge — metas claras, feedback imediato e um equilíbrio entre o desafio da tarefa e sua habilidade — junto com as características que as pessoas relatam enquanto estão nele, como ação e consciência fundidas, senso alterado de tempo e perda de autoconsciência. Ele não publicou uma lista numerada de "gatilhos de flow". Esse enquadramento é de Steven Kotler, que pegou as condições de Csikszentmihalyi como base e as expandiu em um catálogo muito mais longo de gatilhos psicológicos, ambientais, sociais e criativos. Atribuir essa lista a Csikszentmihalyi é um erro comum, e esta página os mantém separados. Sobre a evidência: as condições centrais (metas claras, feedback imediato, equilíbrio desafio-habilidade) são bem sustentadas; as listas de gatilhos mais longas e as alegações neuroquímicas frequentemente associadas a elas são mais especulativas e devem ser lidas com cautela. - Seja responsivo às necessidades da criança, não reativo ao seu comportamento
Responsividade significa sintonizar com o que a criança realmente precisa; reatividade significa responder ao que o comportamento dela dispara em você.
Parentalidade Autoritativa (Diana Baumrind)
Preocupações relacionadas
- gatilhos de apego
Pareie a pista que dispara uma resposta indesejada com algo incompatível até que a associação antiga enfraqueça.
Contracondicione um par pista-resposta indesejado
- como perceber quando você foi ativado por um gatilho sem reagir impulsivamente
Aprenda a perceber quando você está entrando no ciclo antes que seu comportamento escale.
Acompanhe seus sinais de alerta precoce pessoais
- gatilhos internos
Determine o gatilho exato que dispara o hábito antes de poder fazer qualquer coisa a respeito do hábito.
Identifique seu gatilho
- gatilho para momentos de insight
Antes de uma situação desencadeante, identifique qual parte provavelmente vai se ativar e do que ela vai precisar.
Use o mapa para se preparar para gatilhos conhecidos
- inventário de gatilhos de raiva
Construa um inventário pessoal das situações, pessoas e pensamentos que confiavelmente acendem sua raiva.
Mapeie seus gatilhos de raiva
- gatilhos do fluxo como cuidador
Vale separar duas coisas que costumam ser fundidas. Mihaly Csikszentmihalyi, o psicólogo que identificou e nomeou o flow, descreveu as condições sob as quais ele surge — metas claras, feedback imediato e um equilíbrio entre o desafio da tarefa e sua habilidade — junto com as características que as pessoas relatam enquanto estão nele, como ação e consciência fundidas, senso alterado de tempo e perda de autoconsciência. Ele não publicou uma lista numerada de "gatilhos de flow". Esse enquadramento é de Steven Kotler, que pegou as condições de Csikszentmihalyi como base e as expandiu em um catálogo muito mais longo de gatilhos psicológicos, ambientais, sociais e criativos. Atribuir essa lista a Csikszentmihalyi é um erro comum, e esta página os mantém separados. Sobre a evidência: as condições centrais (metas claras, feedback imediato, equilíbrio desafio-habilidade) são bem sustentadas; as listas de gatilhos mais longas e as alegações neuroquímicas frequentemente associadas a elas são mais especulativas e devem ser lidas com cautela.
Gatilhos do Flow, De Forma Prática
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.