Práticas de coaching para simulate performance conditions
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para simulate performance conditions, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mapeie o seu Estado Ideal de Desempenho pessoal
Identifique as condições mentais, emocionais e físicas exatas sob as quais você tem o seu melhor desempenho.
O Estado Ideal de Desempenho, Explicado na Prática - Rotinas Pré-Desempenho, na Prática
Rotinas pré-desempenho são sequências comportamentais e mentais padronizadas realizadas antes de um desempenho que direcionam a atenção, administram a excitação e ativam padrões de movimento bem ensaiados. A pesquisa em psicologia do esporte (particularmente o trabalho de Stuart Cotterill) e múltiplas meta-análises descobrem que elas melhoram de forma confiável a consistência e reduzem a variabilidade de desempenho em tarefas atléticas e baseadas em habilidade. - Combine o nível de excitação da sua rotina com a demanda da tarefa
Ajuste com precisão se sua rotina deve elevar ou reduzir sua energia antes do desempenho.
Rotinas Pré-Desempenho, na Prática - Ancore o desempenho clutch em uma rotina de pressão praticada
A forma mais confiável de desempenhar sob pressão é executar a mesma rotina que você praticou centenas de vezes.
O Estado Clutch: Desempenhando Sob Pressão - Padronize a duração da sua rotina
Fixe a duração da sua sequência pré-desempenho para que o tempo não vire uma variável de pressão.
Rotinas Pré-Desempenho, na Prática - Monitorando Sua Zona de Desempenho em Tempo Real
Aprenda seus sinais pessoais de ativação e verifique-os periodicamente durante tarefas de desempenho prolongadas.
A Lei de Yerkes-Dodson: Encontrando Sua Zona de Desempenho Ideal - Construa uma rotina de entrada na zona específica para sua IZOF
Desenhe sua preparação pré-desempenho para produzir de forma confiável o estado emocional específico que sua IZOF exige.
A Zona de Funcionamento Ótimo: o Modelo IZOF de Hanin - Analise o que realmente aconteceu nos seus melhores desempenhos clutch
Revise seus desempenhos genuinamente melhores sob pressão para identificar as condições e comportamentos específicos que os produziram.
O Estado Clutch: Desempenhando Sob Pressão - Use exercícios baseados em restrições para isolar um componente
Remova graus de liberdade para que a atenção se concentre em uma única subhabilidade fraca.
Treinamento na Borda de Crescimento: Praticando no Limite da Sua Capacidade - Inclua um passo breve de imagética de processo na sua rotina
Ensaie mentalmente o processo de execução — não o resultado — como parte da sua sequência de preparação.
Rotinas Pré-Desempenho, na Prática
Preocupações relacionadas
- análise de desempenho máximo
Identifique as condições mentais, emocionais e físicas exatas sob as quais você tem o seu melhor desempenho.
Mapeie o seu Estado Ideal de Desempenho pessoal
- rotina pré-desempenho segundo Cotterill
Rotinas pré-desempenho são sequências comportamentais e mentais padronizadas realizadas antes de um desempenho que direcionam a atenção, administram a excitação e ativam padrões de movimento bem ensaiados. A pesquisa em psicologia do esporte (particularmente o trabalho de Stuart Cotterill) e múltiplas meta-análises descobrem que elas melhoram de forma confiável a consistência e reduzem a variabilidade de desempenho em tarefas atléticas e baseadas em habilidade.
Rotinas Pré-Desempenho, na Prática
- criar uma rotina pré-desempenho
Rotinas pré-desempenho são sequências comportamentais e mentais padronizadas realizadas antes de um desempenho que direcionam a atenção, administram a excitação e ativam padrões de movimento bem ensaiados. A pesquisa em psicologia do esporte (particularmente o trabalho de Stuart Cotterill) e múltiplas meta-análises descobrem que elas melhoram de forma confiável a consistência e reduzem a variabilidade de desempenho em tarefas atléticas e baseadas em habilidade.
- como se ativar antes de uma apresentação
Termine toda rotina pré-desempenho com uma pista específica que dispara comprometimento atencional total com a tarefa.
Instale uma pista de foco como o passo final da rotina
- condições para desempenho máximo
Identifique as condições mentais, emocionais e físicas exatas sob as quais você tem o seu melhor desempenho.
- momento ideal para desempenho máximo
Identifique as condições mentais, emocionais e físicas exatas sob as quais você tem o seu melhor desempenho.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.