Práticas de coaching para Somático check safe place

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Somático check safe place, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Siga o rastreamento com uma reafirmação explícita de segurança
   Depois de uma sessão de rastreamento, ofereça ao cérebro uma mensagem direta de segurança sobre o que ele acabou de observar.
   Rastreamento Somático, na Prática
2. Encontre seu recurso (uma sensação corporal confortável ou neutra)
   Antes de se aproximar de qualquer sensação difícil, localize um lugar no seu corpo que se sinta bem ou neutro agora.
   Pendulação, na Prática
3. Distinga sensações seguras de sinais genuinamente perigosos
   Aprenda a diferenciar "o cérebro alarmando" de "o corpo avisando", para que você possa rastrear com segurança.
   Rastreamento Somático, na Prática
4. Oriente-se ao seu ambiente
   Vire lentamente a cabeça e deixe seus olhos pousarem na sala — dizendo ao seu sistema que o presente é seguro.
   Teoria Polivagal, Explicada com Honestidade
5. Aterrar e orientar-se para o presente
   Use os pés, o contato e um olhar lento pelo cômodo para se reancorar no aqui-e-agora seguro.
   Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade
6. Escolha as áreas do corpo a atender com cuidado
   Comece a atenção corporal pela periferia (mãos, pés) e só se mova em direção ao núcleo se as áreas periféricas parecerem seguras.
   Atenção Plena Sensível a Trauma, na Prática
7. Escolha a imagem certa
   Selecione um lugar — real ou imaginado — onde seu corpo genuinamente se sinta calmo e seguro, não apenas conceitualmente tranquilizador.
   Lugar Seguro da EMDR, na Prática
8. Lugar Seguro da EMDR, na Prática
   O lugar seguro (ou lugar calmo) é uma técnica de visualização e autoacalmamento da terapia EMDR (Francine Shapiro) usada para ajudar uma pessoa a acessar rapidamente uma sensação percebida de segurança e calma. No protocolo EMDR, é um passo de mobilização de recursos antes do reprocessamento de trauma; usado de forma independente, é uma ferramenta de regulação emocional acessível a qualquer pessoa. A EMDR como um todo tem forte evidência, particularmente para TEPT; a técnica do lugar seguro especificamente tem estudo direto limitado fora do protocolo, mas é amplamente consistente com a pesquisa em imagética e autorregulação. Vale a pena ser preciso sobre o que é esse exercício: dentro da EMDR ele pertence à fase de preparação, e é configurado por um clínico treinado antes de qualquer tentativa de reprocessamento de trauma. É um exercício de estabilização, não tratamento de trauma, e ler sobre ele aqui não substitui trabalhar com um terapeuta. Se você carrega trauma, as fases de reprocessamento da EMDR são feitas com um clínico treinado — não sozinho.
9. Construa uma contenção ou recurso antes de se aproximar do congelamento
   Estabeleça um senso sentido de apoio interno antes de se aproximar de qualquer material ativador.
   A Resposta de Congelamento e Como Descongelá-la
10. Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade
    A pendulação na terapia somática é a prática de mover a atenção para frente e para trás entre uma sensação carregada e um lugar do corpo que se sente neutro ou assentado, em vez de permanecer fixo na angústia. É um dos movimentos centrais do Somatic Experiencing, desenvolvido por Peter Levine, que propõe que uma experiência esmagadora deixa energia de sobrevivência incompleta "presa" no corpo, e que contatá-la em pequenas doses tituladas ajuda o sistema nervoso a se assentar. Seja direto sobre a evidência: o Somatic Experiencing é derivado de praticantes, sua base de ensaios controlados é pequena, e o modelo de "energia armazenada" é uma teoria clínica, e não fisiologia estabelecida. Nada aqui é um tratamento e nada aqui promete aliviar o trauma. Se você está lidando com abuso, agressão, ou qualquer histórico de trauma, isso pertence a um terapeuta de trauma qualificado que possa ritmar isso com você — não a um protocolo autoadministrado, e não a um aplicativo. O que se segue é descritivo: o que esses termos significam e o que de fato se sabe sobre eles.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.