Práticas de coaching para tonglen obstacles meditação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para tonglen obstacles meditação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Investigue a resistência à prática com honestidade
O impulso de não inspirar o sofrimento é informação sobre onde vive sua contração autoprotetora.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Tonglen: enviar e receber
Inspire o sofrimento (seu e dos outros); expire alívio e bem-estar.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano - Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
Tonglen ("tomar e enviar") é uma prática budista tibetana de compaixão em que o praticante inspira o sofrimento — seu ou de outra pessoa — e expira alívio, conforto e boa vontade. Funciona ao mover-se deliberadamente em direção à dor, em vez de se afastar dela, o que reduz gradualmente o medo do sofrimento e expande a capacidade de compaixão. A evidência é majoritariamente clínica e mecanística; ensaios clínicos controlados diretamente sobre o tonglen são escassos, embora o treinamento de compaixão de forma mais ampla mostre efeitos significativos. - Prepare-se para o tonglen com um breve aterramento de equanimidade
Entrar no tonglen a partir de um estado aterrado e espaçoso torna a prática sustentável em vez de desestabilizadora.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Pratique tonglen para seu próprio sofrimento primeiro
Use sua própria dor atual como objeto antes de estender a prática a outros.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Use o tonglen relâmpago no momento em que encontrar sofrimento
Uma única inspiração da dor de alguém e uma expiração de boa vontade é um ato completo de tonglen.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Lojong: Treinamento Mental Tibetano
Lojong é um sistema budista tibetano de treinamento mental, codificado por Atisha e depois por Chekawa, construído em torno de 59 lemas que treinam a mente para transformar a adversidade em despertar e cultivar compaixão por todos os seres, incluindo si mesmo. A evidência é primariamente contemplativo-clínica; algumas práticas (bondade amorosa, exercícios próximos ao tonglen) foram estudadas, mas o sistema completo é tradição de praticantes, não um protocolo clínico. - Identificação precisa do obstáculo antes de aplicar antídotos
Antes de fazer qualquer coisa sobre um obstáculo de meditação, nomeie qual dos cinco obstáculos está de fato presente.
Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação - Revisão semanal do padrão de obstáculos
Acompanhe quais obstáculos aparecem mais na sua prática para identificar causas nas condições de vida, não apenas antídotos durante a sessão.
Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação - Trabalhe com a textura clássica de duas respirações
Inspire algo quente, escuro e pesado; expire algo fresco, luminoso e espaçoso.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
Preocupações relacionadas
- tonglen instantâneo
Uma única inspiração da dor de alguém e uma expiração de boa vontade é um ato completo de tonglen.
Use o tonglen relâmpago no momento em que encontrar sofrimento
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Tonglen ("tomar e enviar") é uma prática budista tibetana de compaixão em que o praticante inspira o sofrimento — seu ou de outra pessoa — e expira alívio, conforto e boa vontade. Funciona ao mover-se deliberadamente em direção à dor, em vez de se afastar dela, o que reduz gradualmente o medo do sofrimento e expande a capacidade de compaixão. A evidência é majoritariamente clínica e mecanística; ensaios clínicos controlados diretamente sobre o tonglen são escassos, embora o treinamento de compaixão de forma mais ampla mostre efeitos significativos.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
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Tonglen ("tomar e enviar") é uma prática budista tibetana de compaixão em que o praticante inspira o sofrimento — seu ou de outra pessoa — e expira alívio, conforto e boa vontade. Funciona ao mover-se deliberadamente em direção à dor, em vez de se afastar dela, o que reduz gradualmente o medo do sofrimento e expande a capacidade de compaixão. A evidência é majoritariamente clínica e mecanística; ensaios clínicos controlados diretamente sobre o tonglen são escassos, embora o treinamento de compaixão de forma mais ampla mostre efeitos significativos.
- tonglen meditação
Tonglen ("tomar e enviar") é uma prática budista tibetana de compaixão em que o praticante inspira o sofrimento — seu ou de outra pessoa — e expira alívio, conforto e boa vontade. Funciona ao mover-se deliberadamente em direção à dor, em vez de se afastar dela, o que reduz gradualmente o medo do sofrimento e expande a capacidade de compaixão. A evidência é majoritariamente clínica e mecanística; ensaios clínicos controlados diretamente sobre o tonglen são escassos, embora o treinamento de compaixão de forma mais ampla mostre efeitos significativos.
- tonglen prática guiar
Tonglen ("tomar e enviar") é uma prática budista tibetana de compaixão em que o praticante inspira o sofrimento — seu ou de outra pessoa — e expira alívio, conforto e boa vontade. Funciona ao mover-se deliberadamente em direção à dor, em vez de se afastar dela, o que reduz gradualmente o medo do sofrimento e expande a capacidade de compaixão. A evidência é majoritariamente clínica e mecanística; ensaios clínicos controlados diretamente sobre o tonglen são escassos, embora o treinamento de compaixão de forma mais ampla mostre efeitos significativos.
- tonglen resistance
O impulso de não inspirar o sofrimento é informação sobre onde vive sua contração autoprotetora.
Investigue a resistência à prática com honestidade
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.