Práticas de coaching para Na auditoria de energia physical energia foundation
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Na auditoria de energia physical energia foundation, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Trate a energia física como a fundação de todas as outras dimensões
Sono, movimento e nutrição não são itens de bem-estar separados — são o substrato que torna possível a energia emocional, mental e espiritual.
A Auditoria de Energia - Energia: trate o corpo como o motor
Proteja o sono, o movimento, a alimentação e o silêncio, porque a atenção funciona à base de energia física.
Make Time, na Prática - Construa energia física
Trate sono, movimento, alimentação e hidratação como a camada base de toda capacidade.
O Poder do Pleno Envolvimento, na Prática - Reduza a vulnerabilidade emocional (PLEASE)
Diminua sua reatividade de base protegendo o sono, a alimentação, o exercício e a saúde física.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - Coma regularmente e preste atenção
Mantenha as refeições razoavelmente regulares e coma com atenção, em vez de no piloto automático.
Alimentação e Humor: O Elo Intestino-Cérebro, Explicado com Honestidade - Fatores de vulnerabilidade na DBT: o que baixou seu limiar
Fatores de vulnerabilidade na DBT são condições como sono ruim, fome, doença ou exaustão emocional que baixam seu limiar antes da chegada do gatilho.
Análise Comportamental em Cadeia: O Método DBT Para Entender Comportamentos-Problema - Comece cada dia com uma contagem realista de colheres
Antes de se comprometer com a agenda de hoje, estime honestamente quantas unidades de energia você está começando, com base em sono, dor, humor e carga atual.
A Teoria das Colheres, na Prática - Trate o sono como seu principal depósito de resiliência
Sono consistente e adequado é o depósito de resiliência de maior rendimento — ele restaura todos os sistemas dos quais a adversidade vai depender.
A Conta Bancária da Resiliência, de Forma Prática - Aprenda o modelo de dois processos do sono
Entender como a pressão do sono e o relógio circadiano interagem remove o mistério de por que o sono é imprevisível.
TCC para Insônia (TCC-I), Aplicada na Prática - O sono como o reinício noturno de conclusão do ciclo
O sono é o mecanismo embutido do corpo para limpar a química do estresse acumulada do dia.
O Ciclo de Resposta ao Estresse: Como Descarregar o Estresse, Não Apenas Remover o Estressor
Preocupações relacionadas
- quando comportamental chain analysis vulnerabilidade factors
Fatores de vulnerabilidade na DBT são condições como sono ruim, fome, doença ou exaustão emocional que baixam seu limiar antes da chegada do gatilho.
Fatores de vulnerabilidade na DBT: o que baixou seu limiar
- Quando dialectical comportamento terapia please habilidades
Proteja sua linha de base cuidando da saúde física: doença, alimentação, evitar substâncias que alteram o humor, sono e exercício.
Habilidades PLEASE (reduzir a vulnerabilidade emocional)
- quando o emoção regulação dbt reduzir emocional vulnerabilidade
Diminua sua reatividade de base protegendo o sono, a alimentação, o exercício e a saúde física.
Reduza a vulnerabilidade emocional (PLEASE)
- quando o poder de full engajamento físico energia
Trate sono, movimento, alimentação e hidratação como a camada base de toda capacidade.
Construa energia física
- como superar a fadiga e seguir em frente
Incorpore intervalos genuínos de descanso durante demandas sustentadas de autocontrole, em vez de insistir.
Faça pausas de recuperação antes que a força de vontade se esgote
- estratégias para dias de baixa energia
Atribua tarefas de alta demanda cognitiva aos períodos de alta energia e tarefas de baixa demanda cognitiva aos de baixa energia.
Mapeie tarefas para níveis de energia ao longo do dia
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.