Práticas de coaching para quando seneca shortness de vida premeditation de adversidade

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando seneca shortness de vida premeditation de adversidade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Ensaie a adversidade antes que ela chegue
   "Os golpes inesperados da sorte atingem mais forte" — então enfrente-os antecipadamente, na mente.
   Sêneca Sobre o Tempo, na Prática
2. Ensaio do pior cenário (tire o choque)
   Ensaie com calma um contratempo provável com antecedência, para que ele chegue esperado, não como uma emboscada.
   Premeditatio Malorum, em Profundidade
3. Premedite a adversidade (a raiz estoica)
   Ensaie breve e regularmente a perda e a dificuldade com antecedência, antes de qualquer decisão específica.
   Definição do Medo (Fear-Setting) na Prática
4. Antecipe o obstáculo antes que ele chegue
   Ensaie o que pode dar errado para que o contratempo te encontre preparado, não emboscado.
   O Obstáculo é o Caminho, na Prática
5. Visualização negativa (premeditatio malorum)
   Imagine brevemente perder o que você tem, para parar de tomá-lo como garantido e se preparar para contratempos.
   Estoicismo, como um Conjunto de Práticas
6. Nomeie as emoções que a situação provavelmente produzirá
   Preveja quais sentimentos surgirão e com que intensidade — para que não sejam surpresas quando chegarem.
   Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis
7. A preparação matinal (praemeditatio)
   Antecipe as dificuldades do dia antes que cheguem, para enfrentá-las como escolhidas, não impostas.
   A Revisão Diária Estoica
8. Acumule domínio primeiro em ambientes de baixo risco
   Colete seus primeiros sucessos onde o fracasso custa pouco — para que a base de evidências seja forte antes de a aposta subir.
   Experiências de Domínio
9. Reveja o que aconteceu após o evento para refinar o próximo cope ahead
   Compare como você realmente enfrentou com o seu plano — a diferença é seu próximo alvo de treino.
   Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis
10. Defina expectativas realistas antes de cada exposição
    Antes de entrar na situação, escreva sua previsão temida — depois confira-a contra a realidade depois.
    A Escada do Medo: Exposição Gradual na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.