Práticas de coaching para quando somático rastreamento identificar neuroplástico dor

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando somático rastreamento identificar neuroplástico dor, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Identifique se a dor é provavelmente neuroplástica
   Antes de praticar o rastreamento somático, determine se a dor se encaixa no perfil de dor gerada pelo cérebro, e não estrutural.
   Rastreamento Somático, na Prática
2. Aplicando o escaneamento corporal à dor crônica ou aguda
   Use o escaneamento corporal para observar a dor como sensação, e não como ameaça, reduzindo o sofrimento secundário do medo relacionado à dor.
   Meditação de Escaneamento Corporal, de Forma Prática
3. Distinga sensações seguras de sinais genuinamente perigosos
   Aprenda a diferenciar "o cérebro alarmando" de "o corpo avisando", para que você possa rastrear com segurança.
   Rastreamento Somático, na Prática
4. Varredura corporal de yoga para consciência interoceptiva do estresse
   Faça uma varredura do corpo de cima a baixo para localizar onde o estresse está sendo mantido fisicamente — o estresse físico nomeado é mais fácil de liberar do que o estresse cognitivo não nomeado.
   Yoga para o Estresse: O Que Mostram as Pesquisas
5. O escaneamento corporal
   Mova a atenção lentamente pelo corpo, região por região, notando a sensação sem tentar mudá-la.
   Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR)
6. Aproxime-se da sensação de dor com curiosidade, não com tensão
   Volte-se para a dor com a atitude de um cientista curioso, e não de um sofredor com medo.
   Rastreamento Somático, na Prática
7. Aplique o rastreamento somático também a emoções difíceis
   A mesma atenção curiosa e sem medo que retreina respostas de dor pode ser aplicada a sensações emocionais no corpo.
   Rastreamento Somático, na Prática
8. Escolha as áreas do corpo a atender com cuidado
   Comece a atenção corporal pela periferia (mãos, pés) e só se mova em direção ao núcleo se as áreas periféricas parecerem seguras.
   Atenção Plena Sensível a Trauma, na Prática
9. O escaneamento corporal
   Mova sistematicamente a atenção pelo corpo, notando sensações sem tentar mudá-las.
   Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática
10. Escaneamento Corporal e Fechamento da Sessão
    Percorra a atenção pelo corpo após o processamento para capturar tensão residual antes de fechar a sessão.
    EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.