Práticas de coaching para quando sufi dhikr respiração e dhikr

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando sufi dhikr respiração e dhikr, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Coordenando o dhikr com a respiração
   Sincronize o nome divino com a inspiração e expiração para tornar a lembrança contínua.
   Dhikr Sufi: A Prática da Lembrança
2. Nomeação básica — subindo e descendo
   Rotule as sensações físicas da respiração como "subindo" na inspiração e "descendo" na expiração.
   Prática de Nomeação, Tornada Prática
3. A frase da respiração ("ela me respira")
   Adote uma observação passiva da respiração — "ela me respira" — em vez de controlar a respiração.
   Treinamento Autógeno, na Prática
4. Dhikr silencioso (khafi): lembrança interior
   Repita um nome divino ou frase internamente, com o coração em vez da língua.
   Dhikr Sufi: A Prática da Lembrança
5. Dhikr vocalizado (jali): vocalização rítmica
   Repita nomes divinos em voz alta, sozinho ou em grupo, deixando o ritmo e a respiração unificarem a prática.
   Dhikr Sufi: A Prática da Lembrança
6. Compreendendo o objetivo: polir o espelho do coração
   O objetivo do dhikr é remover os véus do esquecimento para que o coração possa refletir a realidade divina.
   Dhikr Sufi: A Prática da Lembrança
7. Soham — sincronizando o mantra com a respiração
   "So" na inspiração, "ham" na expiração — deixe a respiração e o mantra respirarem um ao outro.
   Meditação com Mantra, na Prática
8. Expiração estendida — tornando a expiração mais longa que a inspiração
   Respire de forma que a expiração seja visivelmente mais longa que a inspiração — ativando o freio parassimpático sobre o coração.
   O Corpo-Mente do Relaxamento, de Forma Prática
9. Sincronização entre passo e respiração
   Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
   Meditação Caminhando, de Forma Prática
10. O suspiro fisiológico
    Uma inspiração dupla pelo nariz seguida de uma expiração longa para resetar um estado sobrecarregado.
    Trabalho Respiratório para Energia

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.