Práticas de coaching para quando trauma sensitive atenção plena escolher corpo área cuidadosamente
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando trauma sensitive atenção plena escolher corpo área cuidadosamente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Escolha as áreas do corpo a atender com cuidado
Comece a atenção corporal pela periferia (mãos, pés) e só se mova em direção ao núcleo se as áreas periféricas parecerem seguras.
Atenção Plena Sensível a Trauma, na Prática - Modificações sensíveis ao trauma — ritmando a consciência corporal com segurança
Ajuste o escaneamento corporal para permanecer dentro de uma janela de tolerância se o foco corporal direto for ativador.
Meditação de Escaneamento Corporal, de Forma Prática - A varredura lenta e sistemática
Percorra o corpo em uma sequência fixa e sem pressa — sem pular regiões, sem se apressar pelas desagradáveis.
Meditação de Escaneamento Corporal, de Forma Prática - Escaneamento corporal pós-indução para observar sem catastrofizar
Depois de induzir sensações, escaneie o corpo com curiosidade, não alarme.
Exposição Interoceptiva para o Pânico - O escaneamento corporal interoceptivo
Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
Interocepção, Explicada - O check-in corporal de 3 minutos — uma ponte para a vida cotidiana
Faça uma versão rápida de três minutos do escaneamento corporal em pontos naturais de transição do dia.
Meditação de Escaneamento Corporal, de Forma Prática - Foco externo: redirecione a atenção para longe das sensações corporais
Desloque a atenção para fora durante a ansiedade para interromper o ciclo de monitoramento que amplifica as sensações.
O Modelo do Pânico de Clark, na Prática - Aterrar e orientar-se para o presente
Use os pés, o contato e um olhar lento pelo cômodo para se reancorar no aqui-e-agora seguro.
Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade - A postura fundamental — observar, não consertar
Aborde cada região do corpo como um observador curioso, não como alguém tentando relaxar, liberar ou mudar o que está lá.
Meditação de Escaneamento Corporal, de Forma Prática - Consciência interoceptiva
Pratique notar e nomear as sensações corporais de forma neutra, para que parem de soar como alarmes.
O Kit de Ferramentas para Ansiedade na Prática
Preocupações relacionadas
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Percorra o corpo em uma sequência fixa e sem pressa — sem pular regiões, sem se apressar pelas desagradáveis.
A varredura lenta e sistemática
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Percorra o corpo em uma sequência fixa e sem pressa — sem pular regiões, sem se apressar pelas desagradáveis.
- meditação de escaneamento corporal durante uma grande mudança
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Modificações sensíveis ao trauma — ritmando a consciência corporal com segurança
- colega me examina com o olhar: como pedir que pare da melhor forma
Percorra o corpo em uma sequência fixa e sem pressa — sem pular regiões, sem se apressar pelas desagradáveis.
- como fazer o escaneamento corporal corretamente
Percorra o corpo em uma sequência fixa e sem pressa — sem pular regiões, sem se apressar pelas desagradáveis.
- quando pendulation pendulation com respiração
Deixe a expiração e a sensação da respiração servirem como recurso quando nenhuma área corporal confortável estiver disponível.
Use a respiração como um recurso embutido durante a pendulação
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.