Práticas de coaching para quando zen prática trabalho como prática
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando zen prática trabalho como prática, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Trabalho como prática (samu)
Traga atenção plena e total às tarefas ordinárias, tratando a própria atividade como meditação.
Prática Zen (Zazen e Além) - Mindfulness informal cotidiano
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Nomeação contínua — estendendo a prática à atividade diária
Mantenha um rótulo contínuo de fundo sobre eventos mentais ao longo de tarefas comuns, sustentando informalmente a postura de observador.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Agende três por dia como âncoras, não apenas emergências
Use o espaço de respiração em horários fixos diários, não apenas quando estressado.
O Espaço de Respiração de Três Minutos - O espaço de respiração de três minutos
Uma minipratica curta de três passos para sair do piloto automático no meio de um dia estressante.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Use tarefas monótonas como treinamento atencional
Trate uma tarefa repetitiva como uma prática de retornar a atenção, em vez de escapar dela.
Tolerância ao Tédio - Abrir um espaço
Deposite cada peso um por um para encontrar o lugar calmo por baixo deles.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Carregando o koan ao longo da vida diária
Mantenha o koan quietamente vivo durante atividades comuns, para que a investigação não fique limitada ao cochim.
Koans Zen: Investigação Além da Razão - Depois da RAIN: repousar na consciência aberta e natural
Depois dos quatro passos, repouse na consciência aberta que permanece — sem voltar imediatamente a fazer.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Pequenos vislumbres, muitas vezes — o modelo de entrega em micro-doses
Treine a consciência não-dual por meio de muitos toques breves ao longo do dia, em vez de sessões longas sentadas.
Consciência Não-Dual, na Prática
Preocupações relacionadas
- prática de rotina com atenção plena
Transforme uma parte da caminhada rotineira em meditação escolhendo um elemento formal de prática para manter durante todo o trajeto.
Integração no cotidiano — usando caminhadas de deslocamento e recados como prática
- Prática de atenção plena programada
Use o espaço de respiração em horários fixos diários, não apenas quando estressado.
Agende três por dia como âncoras, não apenas emergências
- quando atenção plena mbsr informal cotidiano atenção plena
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Mindfulness informal cotidiano
- quando não dual consciência pequenas vislumbres muitos vezes
Treine a consciência não-dual por meio de muitos toques breves ao longo do dia, em vez de sessões longas sentadas.
Pequenos vislumbres, muitas vezes — o modelo de entrega em micro-doses
- quando shikantaza shikantaza desligado cushion
Traga a mesma consciência presente e sem apego do sentar formal para tarefas comuns.
Estendendo o shikantaza à atividade diária
- quando zen koans koan ao longo de o dia
Mantenha o koan quietamente vivo durante atividades comuns, para que a investigação não fique limitada ao cochim.
Carregando o koan ao longo da vida diária
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.