Fique com o tédio intencionalmente

Escolha uma atividade que induz tédio e resista ao impulso de escapar dela por 10 a 15 minutos.

Why it works

Escapar do tédio imediatamente treina o sistema atencional a exigir novidade constante. Tolerar o desconforto sem alívio permite que a rede de modo padrão do cérebro se ative — o que está associado ao vaguear mental, ao pensamento imaginativo e às associações soltas que sustentam o insight criativo.

How to do it

1. Escolha uma tarefa genuinamente chata — esperar na fila, uma tarefa doméstica repetitiva, um deslocamento lento sem dispositivo.
2. Deixe o celular no bolso ou fora de alcance durante a duração.
3. Perceba o desconforto sem lutar contra ele; observe os pensamentos que surgem.

Evidência

Mann e Cadman descobriram que participantes que completaram uma tarefa chata (copiar números de uma lista telefônica) antes de uma tarefa criativa produziram mais ideias criativas do que controles que não fizeram. Ler da lista telefônica era ainda mais chato e produziu a maior produção criativa. (rct)

Estudo de laboratório usando uma medida específica de pensamento divergente criativo; o quanto isso se generaliza para trabalho criativo complexo do mundo real é uma questão em aberto.

Fontes

• Mann & Cadman (2014), "Does Being Bored Make Us More Creative?", Creativity Research Journal

Erro comum

Pegar o celular ao primeiro sinal de tédio, o que significa que você nunca vivencia de fato a transição de tédio para devaneio que precede o insight criativo.