Breathwork
Evidence-based breathwork practices.
6 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Kapalbhati Pranayama, na Prática
A fisiologia da respiração do crânio brilhante e como construir uma prática segura e eficaz
- O Oxygen Advantage, na Prática
Tolerância ao CO2, o efeito Bohr e as práticas que constroem eficiência respiratória
- Respiração 4-7-8, na Prática
O mecanismo autonômico, o princípio do domínio da expiração e o que a 4-7-8 realmente faz
- Respiração Holotrópica, na Prática
Os mecanismos por trás da respiração de estado alterado, a evidência e como abordá-la com segurança
- Respiração na Frequência de Ressonância, na Prática
O ponto de ressonância de 0,1 Hz, a VFC como mecanismo, e como encontrar e usar sua taxa pessoal
- Respiração Nasal para Desempenho
A fisiologia por trás da respiração nasal e como retreinar o hábito