Invista em recursos sociais como o investimento de resiliência de maior retorno

Relacionamentos sociais fortes e diversos são o recurso de resiliência único mais robusto entre praticamente todos os tipos de estressores.

Why it works

A pesquisa transcultural e entre estressores da teoria COR consistentemente descobre que recursos de apoio social — tanto estrutural (número e diversidade de relacionamentos) quanto funcional (qualidade do apoio disponível) — são os preditores mais poderosos de resiliência entre desastres, doença, estresse ocupacional e luto. Recursos sociais são particularmente valiosos porque frequentemente estão acessíveis quando outros recursos estão esgotados: quando os recursos materiais acabaram, os relacionamentos podem ainda estar disponíveis. O mecanismo de investimento é direto: relacionamentos mantidos fornecem amortecimento quando os recursos individuais são insuficientes.

How to do it

1. Audite sua base de recursos sociais: número de relacionamentos próximos, diversidade da sua rede e qualidade do apoio disponível de cada um.
2. Identifique relacionamentos que estão se deteriorando por negligência durante períodos ocupados ou estressantes.
3. Faça um compromisso mínimo de investimento com cada relacionamento importante: um contato real por mês para conexões mais distantes, uma interação significativa por semana para os próximos.
4. Construa o investimento social na hierarquia de proteção de recursos: relacionamentos não são a primeira coisa a cortar quando o tempo é escasso.

Evidência

O apoio social é um dos preditores de resiliência mais robustamente apoiados na pesquisa de estresse; a teoria COR fornece o mecanismo baseado em recursos que explica por que ele é tão consistentemente preditivo. A revisão de 2007 de Ozbay e colegas rastreia o efeito protetor do apoio social desde a neurobiologia até a prática clínica, adicionando uma camada mecanística à evidência de amortecimento sobre por que os relacionamentos são o investimento de resiliência de maior retorno. (observational)

A pesquisa sobre apoio social é amplamente observacional; a direção da causação (relacionamentos causam resiliência ou pessoas resilientes constroem mais relacionamentos?) é uma questão em aberto legítima.

Fontes

• Hobfoll (1989), "Conservation of resources", American Psychologist
• Cohen & Wills (1985), "Stress, social support, and the buffering hypothesis", Psychological Bulletin
• Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310-357.
• Ozbay, F., Johnson, D. C., Dimoulas, E., Morgan, C. A., Charney, D., & Southwick, S. (2007). Social support and resilience to stress: From neurobiology to clinical practice. Psychiatry (Edgmont), 4(5), 35-40.

Erro comum

Tratar o investimento social como discricionário — a primeira coisa a abandonar quando o tempo ou a energia são escassos — em vez de como um recurso primário que protege todos os outros recursos.