Mensurável — defina como você vai saber que está progredindo

Associe um número ou marcador observável para que o progresso seja visível, não sentido.

Why it works

A medição converte uma meta em retorno (feedback). Sem uma métrica, você não consegue distinguir desvio de progresso, então a motivação fica à mercê do humor. Uma medida definida permite que cada check-in confirme que você está no caminho certo ou dispare uma correção cedo, enquanto a diferença ainda é pequena.

How to do it

1. Escolha uma métrica principal que reflita genuinamente a meta.
2. Decida a frequência com que vai verificá-la (diária, semanal).
3. Defina numericamente a linha de chegada, para que "concluído" seja inequívoco.

Evidência

O monitoramento de progresso está associado a melhor realização de metas; revisões sobre automonitoramento mostram que acompanhar o progresso — e especialmente torná-lo visível — tende a aumentar as chances de atingir uma meta. (observational)

Uma métrica mal escolhida convida a manipular o número em vez do resultado; a medida precisa ser um proxy fiel.

Fontes

• Harkin et al. (2016), meta-analysis on progress monitoring and goal attainment, Psychological Bulletin

Erro comum

Medir o que é fácil de contar, em vez do que importa, de modo que o número sobe enquanto o resultado real estagna.