Adicione atrito aos aplicativos que capturam atenção
Aumente o esforço necessário para abrir aplicativos que distraem, para que o caminho padrão não seja o de menor resistência.
Why it works
A pesquisa em economia comportamental (Thaler & Sunstein) demonstra que efeitos de padrão e atrito estão entre os moldadores mais poderosos do comportamento — as pessoas consistentemente tomam o caminho de menor resistência. Plataformas da economia da atenção minimizam o atrito em cada ponto de contato (posição na tela inicial, acesso com um clique, reprodução automática). Adicionar atrito reverte isso: tirar o aplicativo da tela inicial, adicionar um atraso ou exigir senha torna a escolha deliberada em vez de automática.
How to do it
- Exclua aplicativos de redes sociais da tela inicial do celular e mova-os para uma pasta aninhada na última página.
- Faça logout das redes sociais no navegador para que o login seja necessário em cada visita.
- Use uma extensão de navegador (por exemplo, News Feed Eradicator) para remover o feed de plataformas que você ainda precisa para publicar conteúdo.
- Configure o celular para o modo escala de cinza durante o horário de trabalho — a redução de cor diminui a saliência da recompensa.
Evidência
A pesquisa sobre arquitetura de escolha e padrão/atrito (Thaler & Sunstein, Johnson et al.) mostra consistentemente que aumentar o atrito reduz o comportamento-alvo. Estudos de várias intervenções de atrito (por exemplo, exigir ação deliberada para acessar opções tentadoras) mostram efeitos comportamentais mensuráveis. (observational)
A maior parte da pesquisa sobre atrito é em economia e decisões de saúde; estudos diretos sobre redução de uso de smartphone/redes sociais baseada em atrito ainda estão em desenvolvimento. A extrapolação do mecanismo é fundamentada.
Fontes
- Thaler & Sunstein (2008), Nudge — foundational work on choice architecture and defaults
- Johnson & Goldstein (2003), defaults in organ donation — demonstrating powerful default effects
Erro comum
Remover o aplicativo do celular, mas acessá-lo livremente pelo navegador — o atrito precisa ser adicionado em todos os pontos de acesso, não apenas em um.
Pratique isso com IX Coach
More practices for A Economia da Atenção: Recuperando Seu Foco de Sistemas Desenhados para Capturá-lo
- Audite para onde sua atenção vai a cada dia
Acompanhe como você realmente gasta atenção ao longo de um dia de trabalho — os dados quase sempre revelam uma grande lacuna entre intenção e realidade.
- Declare sua intenção antes de pegar um dispositivo
Antes de abrir um celular ou navegador, nomeie o que você está tentando realizar — e feche o dispositivo quando essa tarefa estiver concluída.
- Substitua o consumo da economia da atenção por alternativas intencionais
Desenhe uma atividade substituta pronta para os momentos em que você abriria um aplicativo que distrai.
- Distinga entre consumo de conteúdo e conexão genuína
Reserve o uso da plataforma para interação social genuína e corte impiedosamente o consumo puro de conteúdo.
- Saia seletivamente dos produtos de maior custo da economia da atenção
Identifique as duas ou três plataformas que extraem mais atenção pelo menor retorno genuíno e as remova completamente.
- Desenhe uma dieta de mídia com critérios explícitos de inclusão
Especifique com antecedência quais mídias você vai consumir, de quais fontes, e por quanto tempo — em vez de consumir o que o algoritmo servir.
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