Coaching-Übungen für act Werte vs. Ziele

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für act Werte vs. Ziele sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Werteorientiertes Handeln (ACT), praktisch gemacht
   Werteorientiertes Handeln in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) bedeutet, Verhaltensweisen zu wählen, die mit dem übereinstimmen, was dir am wichtigsten ist – deinen Werten –, statt Verhaltensweisen, die von Schmerzvermeidung oder dem Streben nach Zustimmung angetrieben werden. ACT unterscheidet Werte (Richtungen, fortlaufend) von Zielen (Bestimmungsorte, abschließbar); der Schwerpunkt liegt auf der Qualität des Handelns in der Gegenwart statt auf Zielerreichung. ACT hat robuste metaanalytische Unterstützung; werteorientiertes Handeln wird als Kernmechanismus identifiziert.
2. Deine gerankten Werte als Coaching-Nordstern nutzen
   Kehr zu deiner gerankten Werteliste zurück, jedes Mal wenn ein Ziel, Projekt oder eine Entscheidung sich vom Kurs abzuwenden fühlt.
   Werte-Kartensortierung
3. Jede Handlung an einen benannten Wert knüpfen
   Bevor du beginnst, benenne den Wert, den die Handlung ausdrückt – nicht nur das Ziel, dem sie dient.
   Committed Action – Werte in Handlung umsetzen
4. Werte von Zielen unterscheiden
   Unterscheide Richtungen, in denen du lebst (Werte), von Zielpunkten, die du erreichst (Ziele).
   Werteklärung, ganz praktisch
5. Prozessziele gestalten, die spezifisch, beobachtbar und kontrollierbar sind
   Prozessziele müssen sowohl umsetzbar (du kannst sie tun) als auch beobachtbar sein (du kannst bestätigen, dass du sie getan hast).
   Prozess- vs. Ergebnisziele in Sport und Leistung
6. Verankere jedes Ziel an einem benannten, persönlichen Wert
   Mach das Ziel zum Ausdruck eines konkreten Werts, damit es motivierend bleibt, wenn die Schwierigkeit ihren Höhepunkt erreicht.
   Selbstkongruente Ziele, praktisch angewendet
7. Grabe Grundwerte aus, bevor du Ziele schreibst
   Identifiziere, was dir am grundlegendsten wichtig ist, bevor du entscheidest, was du willst — sonst gehören die Ziele anderen.
   Die Life-Crafting-Intervention: Deine Zukunft als Ich skizzieren
8. Verpflichtetes Handeln: konkrete, werteverknüpfte Verhaltensverpflichtungen eingehen
   Übersetze einen Wert in eine konkrete, beobachtbare Handlung, zu der du dich diese Woche verpflichtest.
   Werteorientiertes Handeln (ACT), praktisch gemacht
9. Werteklärung
   Die Richtungen benennen, in die das eigene Leben sich bewegen soll – unterschieden von Zielen, die abgehakt werden können.
   Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), praktisch erklärt
10. Überprüfe die Zielscheibe wöchentlich, um echte Bewegung zu verfolgen
    Markiere jeden Bereich jede Woche neu und vergleiche – kleine Verschiebungen nach außen oder innen sind deine Feedback-Schleife.
    Werte-Zielscheibe, praktisch gemacht

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