Coaching-Übungen für back squat Form
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für back squat Form sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die Langhantel-Kniebeuge als Fundament der Unterkörperkraft
Tiefe Kniebeugen unter der Langhantel trainieren gleichzeitig mehr Muskelmasse als jede andere Unterkörperübung.
Verbundübungen: Das Fundament des Krafttrainings - Sprunggelenk-Dorsalflexion-Arbeit
Stelle die Sprunggelenkbeugung wieder her, die Kniebeugentiefe, Gangmechanik und Knieführung bestimmt.
Beweglichkeitstraining, praktisch erklärt - Ausdauer in der Reiterstellung
Eine breite, tiefe Standposition zu halten baut Beinkraft und posturale Ausdauer auf, ohne die Wirbelsäule zu belasten.
Tai Chi: Die Evidenz für eine Körper-Geist-Praxis - Erst Form etablieren, dann Last jagen
Eine technisch korrekte Bewegung mit moderatem Gewicht baut mehr Kraft auf – und deutlich weniger Verletzungen – als eine schwere, schlampige.
Verbundübungen: Das Fundament des Krafttrainings - Langhantelrudern für Rückendicke und Zugkraft
Eine Langhantel vom Boden zu rudern trainiert den gesamten oberen Rücken als Einheit und gleicht horizontale Drückbewegungen aus.
Verbundübungen: Das Fundament des Krafttrainings - Kreuzheben für Kraft der gesamten hinteren Kette
Eine beladene Stange vom Boden zu ziehen trainiert die gesamte hintere Kette als Einheit unter realen Bedingungen.
Verbundübungen: Das Fundament des Krafttrainings - Das Überkopfdrücken für Schulter- und Oberkörperkraft
Eine Langhantel über Kopf zu drücken trainiert den gesamten Schultergürtel und Rumpf als koordinierte Einheit.
Verbundübungen: Das Fundament des Krafttrainings - Nordic Hamstring Curl zur Verletzungsprävention
Eine Körpergewichts-Exzentrikübung, die das Risiko einer Hamstring-Zerrung drastisch senkt.
Exzentrisches Training, praktisch angewendet - Rucking für Haltungskraft
Anhaltendes belastetes Gehen trainiert die Rückenstrecker, Gesäßmuskeln und den oberen Rücken genau so, wie es Schreibtischarbeiter am meisten brauchen.
Rucking: Die Evidenz für belastetes Gehen - Erdung in der Haltung: Zazen als Fundament
Lass den Körper aufrecht, stabil und ruhig sein, bevor alles andere geschieht.
Shikantaza: Nur Sitzen
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Nordic Hamstring Curl zur Verletzungsprävention
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