Coaching-Übungen für emotional Regulation sequence
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für emotional Regulation sequence sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Situationsauswahl
Wähle oder meide Situationen basierend auf ihren wahrscheinlichen emotionalen Konsequenzen – Regulation vor dem Ereignis.
Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt - Deine emotionale Landschaft kartieren
Identifiziere, welche Situationen bei dir zuverlässig welche Emotionen erzeugen – bevor du sie regulieren musst.
Situationsauswahl, praktisch erklärt - Die vier Zonen lehren und wie sich jede anfühlt
Gib Kindern eine gemeinsame Karte innerer Zustände, bevor du sie um Regulation bittest.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Nutzen Sie den sicheren Ort zur Regulation im Moment
Greifen Sie bei aufsteigender Belastung kurz auf das Bild zu, um den Eskalationszyklus zu unterbrechen, bevor Sie entscheiden, was zu tun ist.
Der EMDR-Sichere-Ort in der Praxis - Die Emotion beobachten, ohne sie zu nähren
Wenn eine starke Emotion aufkommt, beobachte sie, ohne die Geschichte hinzuzufügen, die sie am Laufen hält.
Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt - Deine persönlichen Emotionsauslöser kartieren
Wisse, welche Situationen, Tageszeiten und Zustände zuverlässig deine intensivsten Emotionen auslösen – damit du frühzeitig eingreifen kannst.
Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt - Selbstregulation
Steuern Sie störende Impulse und Stimmungen, damit Sie aus Wahl statt Reflex reagieren.
Emotionale Intelligenz in der Praxis - Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet - Kombiniere TIPP-Komponenten zu einer Krisensequenz
Bei sehr hoher Erregung führe TIPP als vollständige Sequenz durch — zuerst Temperatur, dann Bewegung, dann Atmung, dann Entspannung.
TIPP: DBTs Krisenskill zur schnellen Senkung emotionaler Intensität - Unterscheide im Moment Unterdrückung von Neubewertung
Lern zu erkennen, wann du tatsächlich regulierst und wann du nur maskierst – die Erfahrung ist unterschiedlich, sobald du weißt, worauf du achten musst.
Die Kosten der Emotionsunterdrückung, ganz praktisch
Verwandte Anliegen
- act emotional Regulation
Wähle oder meide Situationen basierend auf ihren wahrscheinlichen emotionalen Konsequenzen – Regulation vor dem Ereignis.
Situationsauswahl
- Upstream Emotion Regulation
Wähle oder meide Situationen basierend auf ihren wahrscheinlichen emotionalen Konsequenzen – Regulation vor dem Ereignis.
- Emotion Regulation Gedächtnis
Lern zu erkennen, wann du tatsächlich regulierst und wann du nur maskierst – die Erfahrung ist unterschiedlich, sobald du weißt, worauf du achten musst.
Unterscheide im Moment Unterdrückung von Neubewertung
- Emotion Regulation Kompetenzen
Das Emotionsregulationsmodul der DBT lehrt dich zu verstehen, was Emotionen sind und warum sie ausgelöst werden, die Verletzlichkeit gegenüber emotionaler Überwältigung zu reduzieren und unerwünschte emotionale Zustände durch konkrete Fertigkeiten zu verändern. DBT als Ganzes hat starke randomisierte Studienevidenz; die einzelnen Fertigkeiten sind etablierte klinische Praxis statt eigenständig geprüfte Einheiten.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet
- emotional Regulation
Gib Kindern eine gemeinsame Karte innerer Zustände, bevor du sie um Regulation bittest.
Die vier Zonen lehren und wie sich jede anfühlt
- Wie man regulieren Emotionen
Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.