Coaching-Übungen für Trauer Journaling
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Trauer Journaling sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Gezielt über die Beziehung und ihre Bedeutung Tagebuch führen
Schreiben Sie ausführlich darüber, wer oder was verloren wurde und warum es wichtig war — und schaffen Sie die Aufzeichnung, die sonst niemand führen wird.
Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt - Direkt zur verstorbenen Person sprechen oder schreiben
Wende dich in Briefen, Tagebucheinträgen oder innerem Dialog an den Verstorbenen als Form aktiver fortdauernder Verbindung.
Continuing Bonds in der Trauer, praktisch umgesetzt - Eine kohärente Erzählung des Verlusts konstruieren
Erzähle die volle Geschichte des Verlusts – wer die Person war, was passiert ist und wie das Leben jetzt aussieht.
Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt - Ein bewusstes Trauerfenster schaffen
Plane begrenzte Zeit zum Trauern ein und schütze so sowohl den Trauerprozess als auch den Rest des Lebens.
Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt - Emotions-Journaling mit dem Gefühlsrad als Impuls
Ein kurzes Emotions-Journal führen, das Gefühlsrad-Vokabular statt Ereignisbeschreibungen nutzt.
Das Gefühlsrad: emotionales Vokabular aufbauen - Die distanzierte tägliche Nachbesprechung
Beenden Sie jeden Tag mit einer fünfminütigen Rückschau in der dritten Person statt einem emotionalen Download in der ersten Person.
Self-Distancing-Journaling - Trauer als eine Form von Dankbarkeit behandeln
Wenn etwas endet und du Trauer fühlst, erkenne, dass die Trauer proportional zur Liebe ist — und lass sie beides sein.
Mono no Aware: Der Pathos der Dinge - Üben, mit Menschen außerhalb Ihres unmittelbaren Kreises über den Verlust zu sprechen
Erweitern Sie schrittweise den Kreis der Menschen, die von dem Verlust wissen und Anerkennung bieten können.
Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt - Die fortdauernde Bindung in Gemeinschaft teilen
Sprich mit anderen, die die Person kannten und liebten, über sie und halte die Beziehung in geteilter Erinnerung lebendig.
Continuing Bonds in der Trauer, praktisch umgesetzt - Erzähle die Geschichte des Todes und seiner Nachwirkungen nach
Baue eine kohärente, detaillierte Erzählung des Verlusts auf — einschließlich deiner Erfahrung davor, währenddessen und danach.
Bedeutungsrekonstruktion in der Trauer, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Shared Trauer Gedächtnis
Sprich mit anderen, die die Person kannten und liebten, über sie und halte die Beziehung in geteilter Erinnerung lebendig.
Die fortdauernde Bindung in Gemeinschaft teilen
- autobiographical Gedächtnis Trauer
Erzähle die volle Geschichte des Verlusts – wer die Person war, was passiert ist und wie das Leben jetzt aussieht.
Eine kohärente Erzählung des Verlusts konstruieren
- disclosing Trauer
Erweitern Sie schrittweise den Kreis der Menschen, die von dem Verlust wissen und Anerkennung bieten können.
Üben, mit Menschen außerhalb Ihres unmittelbaren Kreises über den Verlust zu sprechen
- vier tausend Wochen nach ein Verlust
Oliver Burkemans Four Thousand Weeks argumentiert, dass ein Menschenleben radikal endlich ist — etwa viertausend Wochen — und dass das Ziel nicht darin besteht, alles effizient zu erledigen, sondern die eigenen Grenzen zu akzeptieren und diese Zeit den wenigen wirklich wichtigen Dingen zu widmen. Es ist eine Philosophie der Endlichkeit; ihre Praktiken versteht man am besten mechanistisch, als Wege, Grenzen zu begegnen, statt ihnen zu entkommen.
Four Thousand Weeks, praktisch umgesetzt
- Trauer Narrativ retelling
Baue eine kohärente, detaillierte Erzählung des Verlusts auf — einschließlich deiner Erfahrung davor, währenddessen und danach.
Erzähle die Geschichte des Todes und seiner Nachwirkungen nach
- Wie man behalten offering Unterstützung zu jemand in Trauer
Identifiziere Werte, Projekte oder Verpflichtungen, die der Person wichtig waren, und trage sie selbst weiter.
Das Vermächtnis der Person im eigenen Leben weitertragen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.