Coaching-Übungen für Wie man disziplinierter wird

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man disziplinierter wird sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Nutze Disziplin, um die richtige Gewohnheit aufzubauen
   Du brauchst keine endlose Disziplin — nur genug, um die wenigen Gewohnheiten zu installieren, die zählen.
   The ONE Thing, praktisch gemacht
2. Disziplin als eine Praxis verstehen, die sich potenziert
   Jede disziplinierte Handlung macht die nächste etwas leichter — der Zinseszinseffekt der Selbstbeherrschung.
   Disziplin gleich Freiheit: Jocko Willinks Rahmenwerk
3. Aufgaben mit hohem Selbstkontrollbedarf zuerst einplanen
   Erledige die Arbeit, die die meiste Disziplin erfordert, wenn die subjektive Energie am höchsten ist – typischerweise früh am Tag.
   Selbstregulationsversagen und Ich-Erschöpfung
4. Systeme aufbauen, die ohne Motivation laufen
   Disziplin bedeutet, dass das System an Tagen läuft, an denen die Motivation null ist — gestalten Sie für die schlechteste Version von sich selbst.
   Disziplin gleich Freiheit: Jocko Willinks Rahmenwerk
5. Eine wöchentliche Verantwortlichkeitssitzung durchführen
   Halte eine kurze wöchentliche Besprechung – nur 20 Minuten –, in der jede Person über die Verpflichtungen der letzten Woche berichtet und neue eingeht.
   Die 4 Disziplinen der Umsetzung (4DX)
6. Die Anforderung an die Willenskraft durch Umgebungsgestaltung senken
   Die zuverlässigsten selbstdisziplinierten Menschen widerstehen Versuchung weniger — sie begegnen ihr seltener.
   Der Willpower Instinct: Was Selbstkontrolle wirklich ist
7. Konstruiere die Versuchung außer Reichweite
   Warte die Versuchung nicht aus — arrangiere deine Umgebung so, dass die Entscheidung selten entsteht.
   Belohnungsaufschub, praktisch umgesetzt
8. Standardmäßig aggressiv: beginnen, bevor Sie sich bereit fühlen
   Auf Motivation oder ideale Bedingungen zu warten ist, wie Disziplin scheitert; die Disziplin liegt darin, ohne sie zu beginnen.
   Disziplin gleich Freiheit: Jocko Willinks Rahmenwerk
9. Deine Umgebung an dein Gewissenhaftigkeitsniveau anpassen
   Passe deine Systeme an deine tatsächliche Selbstregulationskapazität an — nicht an die Version deiner selbst, die du gerne wärst.
   Das Big-Five-Persönlichkeitsmodell
10. PDSA auf ein Verhalten anwenden, das Sie aufbauen oder ablegen wollen
    Behandeln Sie Gewohnheitsbildung als eine Reihe kleiner Experimente statt als eine Verpflichtung, die Sie entweder halten oder brechen.
    Plan–Do–Study–Act: Demings Regelkreis für persönliche Verbesserung

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.