Coaching-Übungen für Buchempfehlung zum Verarbeiten einer Trennung

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Buchempfehlung zum Verarbeiten einer Trennung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Nach dem Ereignis überprüfen, was passiert ist, um den nächsten Cope Ahead zu verfeinern
   Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
   Cope Ahead: DBTs Methode zur Vorbereitung auf schwierige Situationen
2. Repariere schnell und gründlich
   Lass Verletzungen sich nicht anhäufen – repariere innerhalb von Stunden oder Tagen, nicht Wochen.
   Sicher funktionierende Beziehungen
3. Bindungsverletzung reparieren: einen schmerzhaften Moment erneut aufsuchen
   Die Reparatur einer Bindungsverletzung ist in Sue Johnsons EFT der gestaffelte Prozess, zu einem bestimmten Moment des Verlassenwerdens zurückzukehren und ihn anders erlebt zu bekommen.
   Hold Me Tight: Sue Johnsons sieben Gespräche für dauerhafte Liebe
4. USA-Journaling: sich zur Akzeptanz durchschreiben
   Schreibe nach einem Versagen oder einer Zurückweisung vor dem Schlafengehen die ABC-Kette und die USA-Disputation auf.
   Bedingungslose Selbstakzeptanz
5. Verlust als Transformation umdeuten
   Wenn etwas endet oder verloren geht, übe zu fragen, was es wird, statt nur zu betrauern, was es war.
   Zhuangzi und die Praxis des Perspektivwechsels
6. Symbolische Objekte als greifbare fortdauernde Bindungen nutzen
   Bewahre bedeutsame Objekte, die die Person repräsentieren, und nutze sie bewusst, nicht zwanghaft.
   Continuing Bonds in der Trauer, praktisch umgesetzt
7. Aufgabe 4: Eine dauerhafte Verbindung zum Verstorbenen finden
   Verlagere die Beziehung von physischer Präsenz zu einer inneren, bedeutungsvollen Verbindung.
   Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt
8. Rückzieher: Präsenz signalisieren, bevor Sie sich zurückziehen
   Bevor Sie sich zurückziehen müssen, sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie zurückkommen.
   Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
9. Trauer als eine Form von Dankbarkeit behandeln
   Wenn etwas endet und du Trauer fühlst, erkenne, dass die Trauer proportional zur Liebe ist — und lass sie beides sein.
   Mono no Aware: Der Pathos der Dinge
10. Die Fliege-an-der-Wand-Perspektive einnehmen
    Spielen Sie ein belastendes Ereignis als entfernter Beobachter noch einmal ab, der von weitem zusieht, nicht aus Ihren eigenen Augen.
    Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.