Coaching-Übungen für Umsetzungsabsicht Leistung

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Umsetzungsabsicht Leistung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Wenn-dann-Vorsätze für Zielverhalten festlegen
   Lege fest, wann, wo und wie du handeln wirst — nicht nur, ob du es beabsichtigst.
   Hyperbolische Diskontierung — Warum das zukünftige Ich immer den Kürzeren zieht
2. Wann-Wo-Wie-Pläne für jedes Verhaltensziel schreiben
   Legen Sie genau fest, wann, wo und wie Sie handeln werden – nicht nur, was Sie beabsichtigen zu tun.
   Handlungsplanung
3. Handlungsplanung
   Handlungsplanung – genau festzulegen, wann, wo und wie Sie ein zielgerichtetes Verhalten ausführen – ist eine der am besten belegten Techniken, um die Absichts-Verhaltens-Lücke zu schließen. Die Forschung von Orbell und Sheeran, zusammen mit Peter Gollwitzers Arbeit zu Umsetzungsabsichten, zeigt, dass konkrete Pläne das Verhalten zuverlässig gegenüber vagen Absichten allein erhöhen, mit metaanalytischen Effektstärken im kleinen bis mittleren Bereich.
4. Jedes AAR mit einer konkreten, zeitgebundenen nächsten Aktion beenden
   Ein AAR ohne konkrete nächste Aktion erzeugt Einsicht ohne Veränderung.
   After-Action Review: Das Werkzeug der US-Armee für kontinuierliches Lernen
5. Das Wann und Wo für jede Zielhandlung festlegen
   „Ich werde [Verhalten] um [Zeit] in [Ort] tun“ — Konkretheit schafft einen automatischen Auslöser.
   Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
6. Mit einem vorwärtsgerichteten Vorsatz abschließen
   Eine konkrete Absicht wählen, die man in den morgigen Tag mitnimmt, bevor die Rückschau abgeschlossen wird.
   Der ignatianische Examen: Fünf Bewegungen der täglichen Rückschau
7. Mentales Kontrastieren mit einem Wenn-Dann-Plan kombinieren (MCII)
   Stell dir den Erfolg vor, dann stell dir lebhaft das Kernhindernis vor, dann schreib das Wenn-Dann — die Reihenfolge zählt.
   Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
8. Verwandle den gewählten Bereich in eine verpflichtete Handlung
   Übersetze die Bereichseinsicht in ein konkretes, getimtes, werteverknüpftes Verhalten – keine vage Absicht.
   Werte-Zielscheibe, praktisch gemacht
9. Der ideale Leistungszustand, praktisch gemacht
   Der Ideal Performance State (IPS) ist Jim Loehrs und Tony Schwartz’ Begriff für die konkrete Kombination aus körperlicher, mentaler und emotionaler Aktivierung, bei der jemand zuverlässig Höchstleistung erbringt. Der IPS ist individuell — was die eine Person antreibt, lähmt die andere — und wird durch bewusstes Energiemanagement erreicht, nicht durch die Hoffnung, „in den Flow zu kommen“.
10. Deine Identität mit Umgebungsreizen primen
    Platziere Gegenstände, Bilder oder Sätze, die deine gewünschte Identität repräsentieren, in den Räumen, in denen das entsprechende Verhalten stattfindet.
    Identitätsprimning, praktisch gemacht

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