Coaching-Übungen für innerer Kritiker Kreativität
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für innerer Kritiker Kreativität sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Trenne die kreative Sitzung von der bewertenden Sitzung
Produziere während des Schaffens ohne zu urteilen; urteile nur in einer separaten Bearbeitungs- oder Überprüfungssitzung.
Die Kunst des Krieges gegen dich selbst, praktisch angewandt - Jedes Urteil während der Ideenfindung zurückstellen
Trenne die Erzeugungsphase von der Bewertungsphase – sie können nicht gleichzeitig laufen, ohne die Ausgabe zu töten.
Kreatives Selbstvertrauen, praktisch gemacht - Kritiker-Journaling – Mitschrift und Antwort
Schreiben Sie, was der Kritiker sagt, in eine Spalte; schreiben Sie eine mitfühlende, erwachsene Antwort in die andere.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten - Begegne deiner eigenen Arbeit mit Anfängergeist
Versuche bei der Bewertung deiner Arbeit, sie so zu erleben, wie es ein Fremder täte — ohne die Geschichte, wie sie entstand.
The Creative Act: Rick Rubins Ansatz zum Schaffen - Den inneren Kritiker benennen und entschärfen
Gib der kritischen Stimme einen Namen und erkenne sie als Figur, nicht als Wahrheit.
Der Weg des Künstlers, praktisch erklärt - Setze die Nicht-erneut-lesen-Regel für acht Wochen durch
Schreibe die Seiten, dann leg sie weg — erneutes Lesen aktiviert den Richter, den du umgehen willst.
Morgenseiten, praktisch erklärt - Mit Affirmationen und „Blurts“ arbeiten
Die negativen Überzeugungen über deine Kreativität aufdecken („Blurts“) und ihnen dann bewusst entgegenwirken.
Der Weg des Künstlers, praktisch erklärt - Sammle alles, was resoniert — ohne zu bearbeiten
Baue eine Praxis des Sammelns von Ideen, Bildern, Klängen und Fragmenten auf, ohne zu bewerten, ob sie „gut genug" sind.
The Creative Act: Rick Rubins Ansatz zum Schaffen - Mit mehreren inneren Anteilen arbeiten (Stuhlarbeit in CFT)
Verschiedenen inneren Anteilen – dem Kritiker, dem ängstlichen Selbst, dem mitfühlenden Selbst – Stimme geben, um den Dialog zu verstehen und zu verändern.
Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen - Das Urteil des Kritikers als Daten umdeuten, nicht als Identität
Wenn der Kritiker sagt „du hast versagt", lenken Sie um zu „was kann ich lernen?" – eine konkrete Frage, kein Aufmunterungsgespräch.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten
Verwandte Anliegen
- kreativ detachment
Schlüpfen Sie in die Perspektive eines Benannten, um Ansätze zu erschließen, die Sie als sich selbst nicht generieren würden.
Fragen Sie, was eine bestimmte andere Person tun würde
- kreativ Selbst censorship
Gib der kritischen Stimme einen Namen und erkenne sie als Figur, nicht als Wahrheit.
Den inneren Kritiker benennen und entschärfen
- innerer Kritiker kreativ Erholung
Verschiedenen inneren Anteilen – dem Kritiker, dem ängstlichen Selbst, dem mitfühlenden Selbst – Stimme geben, um den Dialog zu verstehen und zu verändern.
Mit mehreren inneren Anteilen arbeiten (Stuhlarbeit in CFT)
- kreativ censor
Gib der kritischen Stimme einen Namen und erkenne sie als Figur, nicht als Wahrheit.
- trennen Erstellung von Editing
Produziere während des Schaffens ohne zu urteilen; urteile nur in einer separaten Bearbeitungs- oder Überprüfungssitzung.
Trenne die kreative Sitzung von der bewertenden Sitzung
- wenn kreativ Selbstvertrauen Defer Urteil Ideation
Trenne die Erzeugungsphase von der Bewertungsphase – sie können nicht gleichzeitig laufen, ohne die Ausgabe zu töten.
Jedes Urteil während der Ideenfindung zurückstellen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.