Coaching-Übungen für Journaling zu aufhören Selbst Kritik
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Journaling zu aufhören Selbst Kritik sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die distanzierte tägliche Nachbesprechung
Beenden Sie jeden Tag mit einer fünfminütigen Rückschau in der dritten Person statt einem emotionalen Download in der ersten Person.
Self-Distancing-Journaling - Kritiker-Journaling – Mitschrift und Antwort
Schreiben Sie, was der Kritiker sagt, in eine Spalte; schreiben Sie eine mitfühlende, erwachsene Antwort in die andere.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten - Lass die Seiten sowohl Dankbarkeit als auch Groll halten
Filtere nicht auf Positivität — legitime Beschwerden und Frustrationen gehören auch auf die Seite.
Morgenseiten, praktisch erklärt - Schreib dir zu deinen Schwierigkeiten, wie du einem guten Freund schreiben würdest
Schreib dir bei Schwierigkeiten einen Absatz aus der Perspektive eines mitfühlenden, weisen Freundes, der deine Situation kennt.
Expressives Schreiben (Pennebaker) - Ohne Selbstverurteilung überprüfen – Urteil von Verurteilung unterscheiden
Benenne, was du falsch gemacht hast, präzise, ohne Erzählung oder Selbstangriff – und schließe es dann ab.
Die Pythagoreische Abendrückschau - Stoisches Journaling
Schreibe, um deine Urteile zu prüfen – morgens, um Absichten zu setzen, abends, um zu überprüfen, wie du tatsächlich reagiert hast.
Stoizismus als ein Set von Praktiken - Schreib zu dir selbst, nicht für ein Publikum
Führe ein privates Protokoll philosophischer Selbstargumentation, keine Performance oder ein Tagebuch.
Die stoische Tagesrückschau - Selbstmitgefühl durch die Distanzierungslinse
Kombinieren Sie die Dritte-Person-Perspektive mit mitfühlender Rahmung, um sowohl Selbstangriff als auch Selbstnachsicht zu vermeiden.
Self-Distancing-Journaling - Setze die Nicht-erneut-lesen-Regel für acht Wochen durch
Schreibe die Seiten, dann leg sie weg — erneutes Lesen aktiviert den Richter, den du umgehen willst.
Morgenseiten, praktisch erklärt - Mitfühlender Brief an dich selbst
Schreibe dir aus der Stimme eines bedingungslos freundlichen, weisen Freundes.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Journaling Selbst Kritik
Beenden Sie jeden Tag mit einer fünfminütigen Rückschau in der dritten Person statt einem emotionalen Download in der ersten Person.
Die distanzierte tägliche Nachbesprechung
- innerer Kritiker Journaling
Schreiben Sie, was der Kritiker sagt, in eine Spalte; schreiben Sie eine mitfühlende, erwachsene Antwort in die andere.
Kritiker-Journaling – Mitschrift und Antwort
- Stoic Tagebuchschreiben Dialog
Schreib einen Dialog zwischen dir selbst und einem imaginierten weisen Gesprächspartner über eine Frage, mit der du tatsächlich ringst.
Der schriftliche Dialog – innerer Dialog als philosophische Übung
- Selbst Mitgefühl Tagebuchschreiben
Kombinieren Sie die Dritte-Person-Perspektive mit mitfühlender Rahmung, um sowohl Selbstangriff als auch Selbstnachsicht zu vermeiden.
Selbstmitgefühl durch die Distanzierungslinse
- Selbst Distancing Tagebuchschreiben bei Arbeit
Self-Distancing-Journaling – entwickelt und erforscht von Ethan Kross – ist die Praxis, über sich selbst in der zweiten oder dritten Person zu schreiben ("Was solltest du tun?" statt "Was soll ich tun?"). Der Perspektivwechsel reduziert emotionale Überflutung, ermöglicht adaptivere Selbstreflexion und erlaubt, dieselbe analytische Klarheit, die Sie den Problemen anderer entgegenbringen, auf Ihre eigenen anzuwenden. Dies ist eine der besser belegten Selbstreflexionstechniken der jüngeren psychologischen Forschung.
Self-Distancing-Journaling
- Stoic Tagebuchschreiben
Führe ein privates Protokoll philosophischer Selbstargumentation, keine Performance oder ein Tagebuch.
Schreib zu dir selbst, nicht für ein Publikum
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.