Coaching-Übungen für Journaling Selbst Kritik
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Journaling Selbst Kritik sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die distanzierte tägliche Nachbesprechung
Beenden Sie jeden Tag mit einer fünfminütigen Rückschau in der dritten Person statt einem emotionalen Download in der ersten Person.
Self-Distancing-Journaling - Kritiker-Journaling – Mitschrift und Antwort
Schreiben Sie, was der Kritiker sagt, in eine Spalte; schreiben Sie eine mitfühlende, erwachsene Antwort in die andere.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten - Ohne Selbstverurteilung überprüfen – Urteil von Verurteilung unterscheiden
Benenne, was du falsch gemacht hast, präzise, ohne Erzählung oder Selbstangriff – und schließe es dann ab.
Die Pythagoreische Abendrückschau - Stoisches Journaling
Schreibe, um deine Urteile zu prüfen – morgens, um Absichten zu setzen, abends, um zu überprüfen, wie du tatsächlich reagiert hast.
Stoizismus als ein Set von Praktiken - Schreib dir zu deinen Schwierigkeiten, wie du einem guten Freund schreiben würdest
Schreib dir bei Schwierigkeiten einen Absatz aus der Perspektive eines mitfühlenden, weisen Freundes, der deine Situation kennt.
Expressives Schreiben (Pennebaker) - Selbstmitgefühl durch die Distanzierungslinse
Kombinieren Sie die Dritte-Person-Perspektive mit mitfühlender Rahmung, um sowohl Selbstangriff als auch Selbstnachsicht zu vermeiden.
Self-Distancing-Journaling - Lass die Seiten sowohl Dankbarkeit als auch Groll halten
Filtere nicht auf Positivität — legitime Beschwerden und Frustrationen gehören auch auf die Seite.
Morgenseiten, praktisch erklärt - Ehrlich auf deine Reaktionen schauen
Dem begegnen, wo man zu kurz kam und wo man gut handelte, ohne in eines von beidem abzugleiten.
Der tägliche Examen: den Tag rückblicken - Schreib zu dir selbst, nicht für ein Publikum
Führe ein privates Protokoll philosophischer Selbstargumentation, keine Performance oder ein Tagebuch.
Die stoische Tagesrückschau - Senecas Abendgericht – den Tag als ehrlicher Ankläger richten
Überprüfe den Tag, wie es ein fairer Richter tun würde: Was war die Beweislage, was war das Urteil, was ist das Strafmaß?
Die Pythagoreische Abendrückschau
Verwandte Anliegen
- Journaling zu aufhören Selbst Kritik
Beenden Sie jeden Tag mit einer fünfminütigen Rückschau in der dritten Person statt einem emotionalen Download in der ersten Person.
Die distanzierte tägliche Nachbesprechung
- Selbstwahrnehmung ohne Selbstverurteilung entwickeln
Finde den Teil von dir, der den Gedanken beobachtet – und erkenne, dass er nicht der Gedanke ist.
Bemerke den Bemerkenden
- innerer Kritiker Journaling
Schreiben Sie, was der Kritiker sagt, in eine Spalte; schreiben Sie eine mitfühlende, erwachsene Antwort in die andere.
Kritiker-Journaling – Mitschrift und Antwort
- Selbst Distancing Tagebuchschreiben bei Arbeit
Self-Distancing-Journaling – entwickelt und erforscht von Ethan Kross – ist die Praxis, über sich selbst in der zweiten oder dritten Person zu schreiben ("Was solltest du tun?" statt "Was soll ich tun?"). Der Perspektivwechsel reduziert emotionale Überflutung, ermöglicht adaptivere Selbstreflexion und erlaubt, dieselbe analytische Klarheit, die Sie den Problemen anderer entgegenbringen, auf Ihre eigenen anzuwenden. Dies ist eine der besser belegten Selbstreflexionstechniken der jüngeren psychologischen Forschung.
Self-Distancing-Journaling
- Selbst Examination Tagebuch
Der Examen ist eine kurze, strukturierte abendliche Rückschau aus der ignatianischen Tradition: Man spielt den Tag mit Dankbarkeit und ehrlicher Aufmerksamkeit darauf durch, wo man sich zu den eigenen Werten hin- oder von ihnen wegbewegt gefühlt hat, und trägt dann einen Vorsatz in den morgigen Tag. Es ist eine jahrhundertealte kontemplative Praxis; ihre Vorteile sind am besten als mechanistisch plausibel und weithin berichtet beschrieben statt durch kontrollierte Studien etabliert.
Der tägliche Examen: den Tag rückblicken
- Stoic Tagebuchschreiben
Führe ein privates Protokoll philosophischer Selbstargumentation, keine Performance oder ein Tagebuch.
Schreib zu dir selbst, nicht für ein Publikum
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.