Coaching-Übungen für Leben domain gap Analyse
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Leben domain gap Analyse sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Führe eine Lückenanalyse für jeden Bereich durch – was würde etwas bewegen?
Benenne für jeden Bereich, den du verbessern möchtest, das konkrete Hindernis, nicht nur den gewünschten Zustand.
Das Lebensrad, praktisch angewandt - Deine Lebensmesser verfolgen: Arbeit, Spiel, Liebe, Gesundheit
Beobachte, wie voll deine "Energietanks" in vier Lebensbereichen sind, bevor du eine große Plan-Entscheidung triffst.
Odyssey-Pläne: Drei alternative Zukünfte entwerfen - Audit gelebter Werte: Wie sehr lebst du deine Werte tatsächlich?
Bewerte sowohl, wie wichtig jeder Wert ist, als auch, wie konsistent du ihn gelebt hast – die Lücke zeigt, worauf du dich fokussieren solltest.
Werteorientiertes Handeln (ACT), praktisch gemacht - Identifiziere den Bremsbereich – den, der alles andere herunterzieht
Ein chronisch niedriger Bereich fungiert oft als Deckel für Zufriedenheit in allen anderen.
Das Lebensrad, praktisch angewandt - Kartiere deine Werte über die vier Lebensbereiche
Schreib eine Kernwertaussage für jeden Bereich – Arbeit, Beziehungen, persönliches Wachstum, Freizeit –, bevor du die Zielscheibe anfasst.
Werte-Zielscheibe, praktisch gemacht - Bewerte deine aktuelle Position in jedem Bereich
Markiere auf der Zielscheibe jedes Bereichs, wie eng dein jüngstes Verhalten dem Wert entsprach – ehrlich.
Werte-Zielscheibe, praktisch gemacht - Nutze die Zielscheibe, um konkurrierende Werte zu lösen
Wenn zwei Werte in unterschiedliche Richtungen ziehen, zeigt dir die Zielscheibe, welcher Bereich am stärksten vernachlässigt ist und am dringendsten Aufmerksamkeit braucht.
Werte-Zielscheibe, praktisch gemacht - Benennen, welche Brenner tatsächlich an sind
Ehrlich einschätzen, wie viel Energie jeder der vier Bereiche gerade tatsächlich bekommt.
Die Vier-Brenner-Theorie: Frieden mit Kompromissen schließen - Wähl einen Bereich, um diese Woche zur Zielscheibe zu ziehen
Wähl den Bereich, in dem ein kleiner Schritt am meisten zählen würde – nicht den im Abstrakten wichtigsten.
Werte-Zielscheibe, praktisch gemacht - Wähle einen Bereich zum Bewegen, nicht alle
Die schlechteste Nutzung einer Lebensradbewertung ist, alle Bereiche gleichzeitig verbessern zu wollen.
Das Lebensrad, praktisch angewandt
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Der Wert des Rads ist proportional zur Ehrlichkeit deiner Bewertungen – ambitionierte Werte erzeugen ein angenehmes Bild, das nichts ändert.
Bewerte jeden Lebensbereich mit brutaler Ehrlichkeit, nicht mit Wunschdenken
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Ein chronisch niedriger Bereich fungiert oft als Deckel für Zufriedenheit in allen anderen.
Identifiziere den Bremsbereich – den, der alles andere herunterzieht
- Leben domain Ziele
Schreib eine Kernwertaussage für jeden Bereich – Arbeit, Beziehungen, persönliches Wachstum, Freizeit –, bevor du die Zielscheibe anfasst.
Kartiere deine Werte über die vier Lebensbereiche
- act bullseye Übung
Die Werte-Zielscheibe, entwickelt von Tobias Lundgren im ACT-Rahmen, ist eine visuelle Übung, bei der du bewertest, wie nah dein aktuelles Verhalten der Zielscheibe in vier Lebensbereichen kommt – Arbeit, Beziehungen, persönliches Wachstum und Freizeit. Sie verwandelt abstrakte Werte in eine konkrete Lückenanalyse, wodurch es leichter wird, eine verpflichtete Handlung zu wählen, die dich zur Mitte hin bewegt. Die Übung ist Teil des etablierten ACT-Werkzeugkastens; direkte Evidenz für das Instrument ist begrenzt, aber der zugrunde liegende ACT-Rahmen hat erhebliche Unterstützung.
Werte-Zielscheibe, praktisch gemacht
- choose eine domain bullseye
Wähl den Bereich, in dem ein kleiner Schritt am meisten zählen würde – nicht den im Abstrakten wichtigsten.
Wähl einen Bereich, um diese Woche zur Zielscheibe zu ziehen
- committed Handlung von bullseye
Übersetze die Bereichseinsicht in ein konkretes, getimtes, werteverknüpftes Verhalten – keine vage Absicht.
Verwandle den gewählten Bereich in eine verpflichtete Handlung
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.