Coaching-Übungen für achtsam chores
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für achtsam chores sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Arbeit als Praxis (Samu)
Bringe volle, hingebungsvolle Aufmerksamkeit in gewöhnliche Aufgaben, behandle Tätigkeit selbst als Meditation.
Zen-Praxis (Zazen und darüber hinaus) - Monotone Aufgaben als Aufmerksamkeitstraining nutzen
Behandeln Sie eine repetitive Aufgabe als Übung im Zurückholen der Aufmerksamkeit statt im Entkommen.
Langeweiletoleranz - Eine einzelne Aufgabe mit voller sinnlicher Aufmerksamkeit wie ein Anfänger ausführen
Wähle eine gewöhnliche Aufgabe und führe sie aus, indem du jeder Empfindung so nachspürst, als tätest du es zum ersten Mal.
Anfängergeist (Shoshin), praktisch angewendet - Kontemplative Aufmerksamkeit auf gewöhnliche Momente richten
Üben Sie volle Präsenz in alltäglichen Tätigkeiten als eine Form heiliger Aufmerksamkeit.
Die perennial philosophy, praktisch angewendet - Mit handgefertigten und natürlichen Materialien langsamer werden
Verbringe Zeit mit Materialien, die sich Effizienz widersetzen — Ton, Erde, Holz, Tee — als Gegenmittel zur Geschwindigkeit des optimierten Lebens.
Wabi-Sabi: Schönheit in der Unvollkommenheit finden - Langweilige Aufgaben durch ein Prozessziel wieder ansprechend machen
Ersetze "diese langweilige Sache fertigmachen" durch ein Handwerksziel, das den Prozess selbst der Aufmerksamkeit wert macht.
Gedankenwandern und das Default-Mode-Netzwerk - Li üben: rituelle Angemessenheit in der Routine
Eine wiederkehrende Interaktion wählen und sie mit voller bewusster Aufmerksamkeit als eine Form der Übung behandeln.
Konfuzianische Selbstkultivierung: Der Mencius-Ansatz - Kauf deine Zeit zurück
Gib Geld aus, um Aufgaben auszulagern, die du nicht magst, und schaffe so Stunden für das, was zählt.
Zeitwohlstand, praktisch gemacht - Informelle Alltagsachtsamkeit
Bring volle Aufmerksamkeit zu einer routinemäßigen täglichen Tätigkeit — essen, Geschirr spülen, gehen — als Praxis.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) - Durchgehendes Noting – die Praxis in den Alltag ausweiten
Halten Sie ein laufendes Hintergrund-Noting über mentale Ereignisse während gewöhnlicher Aufgaben aufrecht und tragen Sie die Beobachterhaltung informell weiter.
Noting-Praxis praktisch angewendet
Verwandte Anliegen
- Achtsamkeit von Routine
Wähle eine gewöhnliche Aufgabe und führe sie aus, indem du jeder Empfindung so nachspürst, als tätest du es zum ersten Mal.
Eine einzelne Aufgabe mit voller sinnlicher Aufmerksamkeit wie ein Anfänger ausführen
- monotonous Aufgabe Achtsamkeit
Behandeln Sie eine repetitive Aufgabe als Übung im Zurückholen der Aufmerksamkeit statt im Entkommen.
Monotone Aufgaben als Aufmerksamkeitstraining nutzen
- handmade materials Achtsamkeit
Verbringe Zeit mit Materialien, die sich Effizienz widersetzen — Ton, Erde, Holz, Tee — als Gegenmittel zur Geschwindigkeit des optimierten Lebens.
Mit handgefertigten und natürlichen Materialien langsamer werden
- achtsam Routine Praxis
Verwandeln Sie einen Teil des routinemäßigen Gehens in Meditation, indem Sie ein formales Praxiselement für die Dauer beibehalten.
Alltagsintegration — Pendel- und Besorgungsgänge als Praxis nutzen
- Achtsamkeit in täglich Leben
Bring volle Aufmerksamkeit zu einer routinemäßigen täglichen Tätigkeit — essen, Geschirr spülen, gehen — als Praxis.
Informelle Alltagsachtsamkeit
- mudita täglich Leben
Mudita ist das buddhistische Brahmavihara (göttliche Verweilzustand) der mitfühlenden Freude — die echte Freude über das Glück und den Erfolg anderer. Praktiziert durch geleitete Meditation und Umdeutung im Alltag, wirkt sie direkt Neid und Vergleichsleid entgegen. Die mechanistische Evidenz ist stark; RCT-Daten sind begrenzt, aber frühe positiv-psychologische Studien sind ermutigend.
Mudita: Wie man mitfühlende Freude kultiviert
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.