Coaching-Übungen für achtsam Bewegung
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für achtsam Bewegung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Achtsame Bewegung
Bring volle, gegenwärtige Aufmerksamkeit zu langsamen Dehnungen und Bewegungen und spüre den Körper von innen.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) - Achtsame Bewegung: Yoga und Gehen als Körperbewusstseinspraktiken
Nutze langsame, absichtsvolle Bewegung, um volle Aufmerksamkeit für den Körper ohne Ziele zu üben.
Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), praktisch erklärt - Absicht und Visualisierung im Qigong
Die Aufmerksamkeit während der Bewegung gedanklich auf eine Region zu lenken, in der „Energie fließt“, verstärkt das propriozeptive Signal und fokussiert die Aufmerksamkeit wirksam.
Qigong: Evidenzbasierte Körper-Geist-Praxis - Mantra in Bewegung — Wiederholung beim Gehen und Sport nutzen
Trage ein Mantra in Bewegung hinein — synchronisiert mit Schritten oder dem Rhythmus der Bewegung — um die meditative Qualität außerhalb formaler Sitzungen aufrechtzuerhalten.
Mantra-Meditation, praktisch erklärt - Schritt-Atem-Synchronisation
Passen Sie das Tempo Ihrer Schritte an den Rhythmus Ihres Atems an — so viele Schritte pro Einatmung, so viele pro Ausatmung.
Gehmeditation, praktisch erklärt - Atem mit jedem Schritt koordinieren
Jeden Schritt mit dem Atem geschehen lassen, sodass Bewegung und Atem zu einem einzigen Prozess werden.
Kinhin: Zen-Gehmeditation - Aufmerksamkeit auf Fuß- und Bodenkontakt
Den vollen Bogen jedes Schritts spüren – Ferse, Gewölbe, Ballen, Zehen – statt Schritte im Autopilot zu durchlaufen.
Kinhin: Zen-Gehmeditation - Innerhalb Ihres Toleranzfensters bewegen
Wählen Sie eine Bewegungsintensität, die Empfindung erzeugt, ohne Überwältigung oder Abschalten auszulösen.
Traumainformiertes Yoga: Bewegung als Weg zu Sicherheit - Bewusste Wahl in der Bewegung üben
Treffen Sie während der Bewegung explizite Mikroentscheidungen, um das gefühlte Erleben von Handlungsfähigkeit wieder aufzubauen.
Traumainformiertes Yoga: Bewegung als Weg zu Sicherheit - Kinhin als Übergang zwischen Sitzen und Aktivität nutzen
Zwischen Sitzperioden gehen als bewusste Brücke, die Achtsamkeit fortlaufend hält.
Kinhin: Zen-Gehmeditation
Verwandte Anliegen
- kinetic Achtsamkeit
Die Aufmerksamkeit während der Bewegung gedanklich auf eine Region zu lenken, in der „Energie fließt“, verstärkt das propriozeptive Signal und fokussiert die Aufmerksamkeit wirksam.
Absicht und Visualisierung im Qigong
- Körper Bewusstsein Bewegung
Nutze langsame, absichtsvolle Bewegung, um volle Aufmerksamkeit für den Körper ohne Ziele zu üben.
Achtsame Bewegung: Yoga und Gehen als Körperbewusstseinspraktiken
- Körper Bewusstsein durch Bewegung
Die Aufmerksamkeit während der Bewegung gedanklich auf eine Region zu lenken, in der „Energie fließt“, verstärkt das propriozeptive Signal und fokussiert die Aufmerksamkeit wirksam.
- achtsam Bewegung mbct
Nutze langsame, absichtsvolle Bewegung, um volle Aufmerksamkeit für den Körper ohne Ziele zu üben.
- Walking Meditation mit mein Partner
Jeden Schritt mit dem Atem geschehen lassen, sodass Bewegung und Atem zu einem einzigen Prozess werden.
Atem mit jedem Schritt koordinieren
- Achtsamkeit – Based Cognitive Therapy Mindful Bewegung
Nutze langsame, absichtsvolle Bewegung, um volle Aufmerksamkeit für den Körper ohne Ziele zu üben.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.