Coaching-Übungen für Körper Bewusstsein durch Bewegung

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Körper Bewusstsein durch Bewegung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Absicht und Visualisierung im Qigong
   Die Aufmerksamkeit während der Bewegung gedanklich auf eine Region zu lenken, in der „Energie fließt“, verstärkt das propriozeptive Signal und fokussiert die Aufmerksamkeit wirksam.
   Qigong: Evidenzbasierte Körper-Geist-Praxis
2. Interozeptives Bemerken in der Bewegung
   Achten Sie darauf, wie sich eine Bewegung von innen tatsächlich anfühlt, statt darauf, wie sie von außen aussieht.
   Traumainformiertes Yoga: Bewegung als Weg zu Sicherheit
3. Bewusste Wahl in der Bewegung üben
   Treffen Sie während der Bewegung explizite Mikroentscheidungen, um das gefühlte Erleben von Handlungsfähigkeit wieder aufzubauen.
   Traumainformiertes Yoga: Bewegung als Weg zu Sicherheit
4. Achtsame Bewegung: Yoga und Gehen als Körperbewusstseinspraktiken
   Nutze langsame, absichtsvolle Bewegung, um volle Aufmerksamkeit für den Körper ohne Ziele zu üben.
   Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), praktisch erklärt
5. Achtsame Bewegung
   Bring volle, gegenwärtige Aufmerksamkeit zu langsamen Dehnungen und Bewegungen und spüre den Körper von innen.
   Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)
6. Innerhalb Ihres Toleranzfensters bewegen
   Wählen Sie eine Bewegungsintensität, die Empfindung erzeugt, ohne Überwältigung oder Abschalten auszulösen.
   Traumainformiertes Yoga: Bewegung als Weg zu Sicherheit
7. Mit einladender Sprache üben
   Empfangen (und geben) Sie Bewegungshinweise als Einladungen, die Sie annehmen, anpassen oder ablehnen können – nicht als Anweisungen, denen zu gehorchen ist.
   Traumainformiertes Yoga: Bewegung als Weg zu Sicherheit
8. Den gefühlten Sinn während der Pendulation verfolgen
   Bemerke beim Wechsel zwischen Ressource und Schwierigkeit, wie sich jede Empfindung in ihrer Qualität verändert – dieses Verfolgen ist die Therapie.
   Pendulation, praktisch angewendet
9. Bewege dich und nutze Rhythmus, um den Zustand zu verändern
   Gehen, Schaukeln, Trommeln, Tanzen – rhythmische Ganzkörperbewegung, um Erregung abzuleiten und zurückzusetzen.
   Der Körper vergisst nicht, ehrlich erklärt
10. Der interozeptive Body-Scan
    Bewege die Aufmerksamkeit langsam durch den Körper und spüre innere Signale, ohne sie zu verändern.
    Interozeption, erklärt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.