Coaching-Übungen für achtsam photography
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für achtsam photography sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Das Foto-Paradox nutzen: selektiv fotografieren oder gar nicht
Entscheiden Sie vor einer Erfahrung, ob Sie da sind, um sie zu fotografieren oder zu leben – beides zu versuchen erzeugt meist keins davon gut.
Den Moment genießen, praktisch angewendet - Eine dedizierte Kamera statt eines Handys für Fotografie nutzen
Eine Kompaktkamera hält Fotografie bewusst und hält das Handy aus sozialen Umgebungen heraus.
Geräte mit nur einer Funktion - Eine Gegenwartsmoment-Ästhetik kultivieren
Trainiere dich, die unwiederholbaren Qualitäten des gegenwärtigen Moments zu bemerken und zu schätzen — Licht, Wetter, die Textur des Heute.
Mono no Aware: Der Pathos der Dinge - Das Handy in der Tasche lassen (oder zu Hause)
Widerstehe dem Drang, während des Dates zu dokumentieren, zu teilen oder zu suchen – Empfangen erfordert ungeteilte Aufmerksamkeit.
Das Künstler-Date, praktisch erklärt - Gedanken bezeugen — beobachten, ohne sie zu sein
Beobachte, wie Gedanken auftauchen und vergehen, ohne dich mit ihnen zu identifizieren — du bist das Gewahrsein, in dem Gedanken erscheinen, nicht die Gedanken selbst.
Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt - Mit handgefertigten und natürlichen Materialien langsamer werden
Verbringe Zeit mit Materialien, die sich Effizienz widersetzen — Ton, Erde, Holz, Tee — als Gegenmittel zur Geschwindigkeit des optimierten Lebens.
Wabi-Sabi: Schönheit in der Unvollkommenheit finden - Die Haltungen der Achtsamkeit
Kultiviere die inneren Haltungen — Nicht-Werten, Geduld, Anfängergeist, Akzeptanz, Loslassen —, die Aufmerksamkeit heilend statt hart machen.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) - Die Letztes-Mal-Gewahrseinspraxis
Bemerke gelegentlich, wenn du etwas möglicherweise zum letzten Mal tust — und lass dieses Gewahrsein dein Engagement vertiefen.
Mono no Aware: Der Pathos der Dinge - Glimpse-Praxis: eine 10-Sekunden-Erkennung des gewahren Raums
Halte inne, lass die Frage "Wessen bin ich gewahr?" fallen und bemerke einfach, dass Gewahrsein bereits an ist.
Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt - Fortgeschrittenes Noting – den Akt des Benennens selbst benennen
Richten Sie die Aufmerksamkeit auf den Prozess des Benennens selbst und beobachten Sie, wer das Etikettieren tut und ob der "Benennende" ebenfalls ein mentales Ereignis ist.
Noting-Praxis praktisch angewendet
Verwandte Anliegen
- continuity von Bewusstsein
Halte inne, lass die Frage "Wessen bin ich gewahr?" fallen und bemerke einfach, dass Gewahrsein bereits an ist.
Glimpse-Praxis: eine 10-Sekunden-Erkennung des gewahren Raums
- nicht-wertend Bewusstsein
Nicht-duales Gewahrsein ist ein Bewusstseinsmodus, in dem sich Aufmerksamkeit nicht mehr ausschließlich mit den Inhalten der Erfahrung identifiziert (Gedanken, Empfindungen, Gefühle), sondern als der offene, gewahre Raum ruht, in dem diese Inhalte erscheinen. Loch Kellys Ansatz der "mühelosen Achtsamkeit" nutzt kurze Erkennungsübungen, um in diesen Modus zu wechseln; Forschung zur breiteren Familie der Open-Monitoring-Praktiken findet Reduktionen von Angst und Grübeln, auch wenn nicht-duales Gewahrsein selbst ein neueres Forschungsgebiet mit begrenzten kontrollierten Studien ist.
Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt
- absurdist Achtsamkeit
Beobachte, wie Gedanken auftauchen und vergehen, ohne dich mit ihnen zu identifizieren — du bist das Gewahrsein, in dem Gedanken erscheinen, nicht die Gedanken selbst.
Gedanken bezeugen — beobachten, ohne sie zu sein
- act Beobachten Selbst Meditation
Beobachte in der Meditation den Erfahrungsstrom direkt und bemerke, dass "Ich" ein Etikett für den Strom ist, nicht ein separater Beobachter davon.
Das Selbst als Prozess erfahren, nicht als Ding
- aktiv vs. passiv instagram
Scrollen und Zuschauen (passiv) schaden dem Wohlbefinden durchgängig mehr als direktes Nachrichtenschreiben und Kommentieren (aktiv).
Passive von aktiver Social-Media-Nutzung unterscheiden
- Einstellungen von Achtsamkeit
Kultiviere die inneren Haltungen — Nicht-Werten, Geduld, Anfängergeist, Akzeptanz, Loslassen —, die Aufmerksamkeit heilend statt hart machen.
Die Haltungen der Achtsamkeit
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.