Coaching-Übungen für Reappraise Wut Stoicism

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Reappraise Wut Stoicism sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Wende den Blick an, um Ärger zu unterbrechen
   Nutze im Moment des Ärgers das Herauszoomen als Sicherung, bevor du sprichst oder handelst.
   Der Blick von oben
2. Bewerte die Bedeutung des Stressors neu
   Ändere, was das Ereignis bedeutet – nicht um es zu verharmlosen, sondern um es in einem Rahmen zu halten, der Funktionieren ermöglicht.
   Lazarus’ Bewertungstheorie, praktisch gemacht
3. Ersetze Unterdrückung durch vorgelagerte Neubewertung
   Wechsle zu Neubewertung – ändere, wie du über das Ereignis denkst, bevor es das Gefühl erzeugt, das du sonst unterdrücken müsstest.
   Die Kosten der Emotionsunterdrückung, ganz praktisch
4. Abgestufte Ärgerimpfung (Stressimpfungs-Exposition)
   Üben Sie den Umgang mit Ärger in der Vorstellung – von milden Auslösern zu intensiven – bevor Sie ihnen in echt begegnen.
   Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet
5. Senecas Abendgericht – den Tag als ehrlicher Ankläger richten
   Überprüfe den Tag, wie es ein fairer Richter tun würde: Was war die Beweislage, was war das Urteil, was ist das Strafmaß?
   Die Pythagoreische Abendrückschau
6. Äußere Ereignisse von der Zitadelle aus betrachten
   Von der inneren Zitadelle aus sind Ereignisse Daten für das Urteil – keine Befehle, die Ihren Zustand diktieren müssen.
   Die innere Zitadelle
7. Die provozierende Bewertung umstrukturieren
   Identifizieren Sie den heißen Gedanken, der Ärger verstärkt, und prüfen Sie eine genauere Alternative.
   Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet
8. Die Kontrollierbarkeits-Prüfung
   Bevor du auf irgendein Ereignis reagierst, sortiere es: „Liegt das in meiner Kontrolle, oder nicht?"
   Die stoische Tagesrückschau
9. Stoisches Journaling
   Schreibe, um deine Urteile zu prüfen – morgens, um Absichten zu setzen, abends, um zu überprüfen, wie du tatsächlich reagiert hast.
   Stoizismus als ein Set von Praktiken
10. Die gemeinsame Menschlichkeit in schwierigen Menschen sehen
    Wenn jemand Sie frustriert, erinnern Sie sich, dass er Teil desselben vernunftbegabten Ganzen ist — und handeln Sie danach.
    Sympatheia — die stoische Praxis universeller Verbundenheit

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.