Coaching-Übungen für Sitting mit Unbehagen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Sitting mit Unbehagen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Sitzungen starker Entschlossenheit – Verpflichtung zur Stille
Verpflichte dich, dich für eine feste Zeitspanne nicht zu bewegen, die Augen nicht zu öffnen oder dich nicht umzupositionieren – und entwickle so Standhaftigkeit unter Unbehagen.
Vipassana-Meditation, ganz praktisch - Erdung in der Haltung: Zazen als Fundament
Lass den Körper aufrecht, stabil und ruhig sein, bevor alles andere geschieht.
Shikantaza: Nur Sitzen - Zazen-Haltung und Atem
Etabliere eine stabile, aufrechte Sitzhaltung und lass den Atem sich als Grundlage der Praxis setzen.
Zen-Praxis (Zazen und darüber hinaus) - Körperempfindungen benennen – "Druck", "Wärme", "Jucken", "Schmerz"
Benennen Sie Körperempfindungen in Echtzeit, sobald sie auftauchen, mit einer Ein-Wort-Kategorie, bevor Sie zum Atem zurückkehren.
Noting-Praxis praktisch angewendet - Eine bequeme, durchhaltbare Position nutzen
Sitze oder liege in einer Haltung, die du ohne Anstrengung halten kannst, damit körperlicher Aufwand die Erregung nicht hochhält.
Die Entspannungsreaktion, praktisch angewendet - Hüftbeuger-Lösung (kniende Ausfallschritt-Dehnung)
Eine tägliche Hüftbeuger-Dehnung wirkt der durch stundenlanges Sitzen verursachten Verkürzung entgegen, die das Becken kippt und den unteren Rücken belastet.
Haltungs-Resets: Den Schreibtisch-Haltungs-Kreislauf durchbrechen - Mit einer Sangha praktizieren (gemeinschaftliches Sitzen)
Sitze regelmäßig mit anderen – Gruppenpraxis stabilisiert die individuelle Praxis auf Weisen, die Alleinsein nicht kann.
Shikantaza: Nur Sitzen - Sich in schwierige Gefühle ausdehnen, statt sich zusammenzuziehen
Wenn Unbehagen aufkommt, schaffen Sie bewusst Raum dafür, statt sich dagegen anzuspannen.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - Metta zum Abschluss – Verdienst und Wohlwollen teilen
Beende jede Sitzung, indem du Wohlwollen nach außen ausstrahlst und so jede selbstkritische Kante abmilderst, die die Praxis zutage fördert.
Vipassana-Meditation, ganz praktisch - Mit Übelwollen (byapada) arbeiten
Wenn Abneigung, Gereiztheit oder Groll in die Meditation eindringt, begegne ihm mit liebender Güte gegenüber der Person oder Sache, die es auslöst.
Die fünf Hindernisse: Meditationshindernisse diagnostizieren und mit ihnen arbeiten
Verwandte Anliegen
- Wie man sit mit discomfort
Etabliere eine stabile, aufrechte Sitzhaltung und lass den Atem sich als Grundlage der Praxis setzen.
Zazen-Haltung und Atem
- Wie man sit für Meditation
Lass den Körper aufrecht, stabil und ruhig sein, bevor alles andere geschieht.
Erdung in der Haltung: Zazen als Fundament
- wenn Zen Übung Zazen Posture
Etabliere eine stabile, aufrechte Sitzhaltung und lass den Atem sich als Grundlage der Praxis setzen.
- Wie man sit weniger
Eine tägliche Hüftbeuger-Dehnung wirkt der durch stundenlanges Sitzen verursachten Verkürzung entgegen, die das Becken kippt und den unteren Rücken belastet.
Hüftbeuger-Lösung (kniende Ausfallschritt-Dehnung)
- Seated Meditation Form
Lass den Körper aufrecht, stabil und ruhig sein, bevor alles andere geschieht.
- Sit mit Unbehagen
Verpflichte dich, dich für eine feste Zeitspanne nicht zu bewegen, die Augen nicht zu öffnen oder dich nicht umzupositionieren – und entwickle so Standhaftigkeit unter Unbehagen.
Sitzungen starker Entschlossenheit – Verpflichtung zur Stille
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.