Coaching-Übungen für langsam Walking Meditation
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für langsam Walking Meditation sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Kinhin: Zen-Gehmeditation zwischen den Sitzungen
Kinhin ist Zen-Gehmeditation zwischen Sitzperioden: langsame, bewusste Schritte, die den Übergang zum Teil der Praxis machen, nicht zu einer Pause davon.
Gehmeditation, praktisch erklärt - Atem mit jedem Schritt koordinieren
Jeden Schritt mit dem Atem geschehen lassen, sodass Bewegung und Atem zu einem einzigen Prozess werden.
Kinhin: Zen-Gehmeditation - Gathas — kurze Verse zur Aufrechterhaltung der Gehachtsamkeit nutzen
Rezitieren Sie still einen kurzen Vers im Einklang mit Ihren Schritten, um die Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment während des gesamten Gangs zu verankern.
Gehmeditation, praktisch erklärt - Mit Trägheit-und-Mattigkeit (thina-middha) arbeiten
Mattigkeit und Schläfrigkeit in der Meditation erfordern belebende Gegenmittel, nicht mehr Beruhigung.
Die fünf Hindernisse: Meditationshindernisse diagnostizieren und mit ihnen arbeiten - Stehende Meditation (Zhan Zhuang)
Steh 5–20 Minuten in einer tiefen Haltung still, um gleichzeitig Haltungsausdauer und parasympathischen Tonus aufzubauen.
Qigong: Evidenzbasierte Körper-Geist-Praxis - In wahrnehmendem Tempo gehen
Einen langsamen Spaziergang machen mit Aufmerksamkeit auf den Sinnen statt aufs Ankommen.
Slow Living, praktisch erklärt - Achtsame Bewegung: Yoga und Gehen als Körperbewusstseinspraktiken
Nutze langsame, absichtsvolle Bewegung, um volle Aufmerksamkeit für den Körper ohne Ziele zu üben.
Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), praktisch erklärt - Schritt-Atem-Synchronisation
Passen Sie das Tempo Ihrer Schritte an den Rhythmus Ihres Atems an — so viele Schritte pro Einatmung, so viele pro Ausatmung.
Gehmeditation, praktisch erklärt - Kinhin-Tempo an die Sitzung anpassen
Sehr langsames Kinhin nach langen, tiefen Sitzungen nutzen; schnelleres Kinhin, um nach Mattigkeit wieder Energie zu gewinnen.
Kinhin: Zen-Gehmeditation - Trägheit und Erregung ausbalancieren
Wenn der Geist stumpf wird, belebe ihn; wenn er rast, beruhige ihn.
Shamatha: Die buddhistische Praxis der ruhigen Verweilung
Verwandte Anliegen
- langsam Versus schnell Walking Meditation
Kinhin ist Zen-Gehmeditation zwischen Sitzperioden: langsame, bewusste Schritte, die den Übergang zum Teil der Praxis machen, nicht zu einer Pause davon.
Kinhin: Zen-Gehmeditation zwischen den Sitzungen
- langsam Spaziergang
Einen langsamen Spaziergang machen mit Aufmerksamkeit auf den Sinnen statt aufs Ankommen.
In wahrnehmendem Tempo gehen
- Walking Meditation
Kinhin ist die Gehmeditation der Zen-Tradition — die langsame, bewusste Gehpraxis, die zwischen den Perioden des sitzenden Zazen ausgeführt wird, wobei jeder Schritt mit dem Atem koordiniert wird. Allgemeiner verwandelt Gehmeditation (wie sie von Thich Nhat Hanh und im Kinhin gelehrt wird) das gewöhnliche Gehen in eine Achtsamkeitspraxis, indem die Aufmerksamkeit auf jeden Schritt, den Atem und den Körper in Bewegung verankert wird. Sie macht Meditation zugänglich, wenn Sitzen schwerfällt, und dient als Brücke zwischen formalem Sitzen und Achtsamkeit im Alltag. Die Evidenz für ihr spezifisches Format ist begrenzt; die Vorteile sind mechanistisch plausibel und werden durch die breitere Achtsamkeits- und Geh-für-die-Gesundheit-Literatur gestützt.
Gehmeditation, praktisch erklärt
- Ehrfurcht Gehen
Mach einen normalen Spaziergang mit bewusst nach außen gerichteter Aufmerksamkeit auf das Weite und Verwunderliche.
Der Awe Walk
- foot sensation Gehen Meditation
Den vollen Bogen jedes Schritts spüren – Ferse, Gewölbe, Ballen, Zehen – statt Schritte im Autopilot zu durchlaufen.
Aufmerksamkeit auf Fuß- und Bodenkontakt
- gatha Gehen Meditation
Rezitieren Sie still einen kurzen Vers im Einklang mit Ihren Schritten, um die Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment während des gesamten Gangs zu verankern.
Gathas — kurze Verse zur Aufrechterhaltung der Gehachtsamkeit nutzen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.