Coaching-Übungen für Die gute Leben: Lektionen aus der Harvard-Studie während eines Konflikts

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Die gute Leben: Lektionen aus der Harvard-Studie während eines Konflikts sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Das gute Leben: Erkenntnisse aus der Harvard-Studie
   Die Harvard Study of Adult Development – die längste Längsschnittstudie zum Erwachsenenleben, heute geleitet von Robert Waldinger – fand, dass der stärkste Prädiktor für langfristige Gesundheit und Glück die Qualität unserer Beziehungen ist, nicht Reichtum oder Ruhm. Es ist echte, jahrzehntelange Forschung, aber sie ist beobachtend: Sie zeigt, dass Beziehungen und Wohlbefinden sich gemeinsam bewegen, was ein starker, aber kein reiner Kausalitätsbeweis ist.
2. In Menschen statt Status investieren
   Richten Sie diskretionäre Zeit und Energie auf Beziehungen, nicht nur Karriere und Erwerb.
   Das gute Leben: Erkenntnisse aus der Harvard-Studie
3. FAST: Selbstrespekt in schwierigen Interaktionen bewahren
   Fair, keine übertriebenen Entschuldigungen, zu Werten stehen, Wahrhaftig – der Selbstrespekt-Kompass für Gespräche unter hohem Druck.
   DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören
4. Schwere Zeiten die eigenen Prioritäten neu ordnen lassen
   Die durch schwere Zeiten gewonnene Klarheit nutzen, um dauerhaft neu zu gewichten, was wirklich zählt.
   Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen
5. Leichte Art: eine leichte Note einbringen, wo angemessen
   Humor, Leichtigkeit und Wärme nutzen, um beiden in Erinnerung zu rufen, dass die Beziehung größer ist als dieser Konflikt.
   GIVE: DBT-Skill zum Erhalt von Beziehungen in schwierigen Gesprächen
6. Wettbewerb (durchsetzungsstark, unkooperativ)
   Die eigene Position entschieden verfolgen, wenn Geschwindigkeit, Prinzip oder Einsätze die Beziehungskosten überwiegen.
   Die fünf Konfliktlösungsstile
7. Fierce Self-Compassion nutzen, um in schwierigen Gesprächen zu bleiben
   Bleib im Konflikt präsent, indem du deiner eigenen Belastung mit Mitgefühl begegnest, damit du nicht fliehst oder angreifst.
   Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
8. Aus Leid lernen, statt es nur zu bewältigen
   Lass eine Zeit der Schwierigkeit zum Lehrplan werden – frage, was sie dich über dich selbst lehrt.
   Die Grabrede-Tugenden: Ein Leben mit Charakter aufbauen
9. Verwandle die Beziehung, nicht nur das Thema
   Nutze jeden Konflikt als Gelegenheit, die Qualität der Beziehung selbst zu heben.
   Die Dritte Alternative, praktisch angewendet
10. Bei Werten bleiben: konsistent mit dem handeln, was dir wirklich wichtig ist
    Prüfe vor einem Kompromiss, ob er einem Kernwert widerspricht – und halte stand, wenn dem so ist.
    FAST: DBTs Fähigkeit für Selbstachtung in Beziehungen

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