Coaching-Übungen für Watching Thinker
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Watching Thinker sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die Haltung der freien Beobachterin einnehmen
Beobachte Gedanken von einem imaginierten inneren Standpunkt aus, der kein eigenes Interesse an ihrem Inhalt hat.
Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt - Den Denker beobachten
Beobachte deine eigenen Gedanken als Zeuge, statt in ihnen verloren zu sein.
Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis - Gedanken bezeugen — beobachten, ohne sie zu sein
Beobachte, wie Gedanken auftauchen und vergehen, ohne dich mit ihnen zu identifizieren — du bist das Gewahrsein, in dem Gedanken erscheinen, nicht die Gedanken selbst.
Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt - Bemerke den Bemerkenden
Finde den Teil von dir, der den Gedanken beobachtet – und erkenne, dass er nicht der Gedanke ist.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Visualisierung „Blätter auf einem Bach“
Stelle dir jeden Gedanken als ein Blatt vor, das flussabwärts treibt – schau ihm nach, ohne danach zu greifen.
Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt - Dereflexion — die Aufmerksamkeit nach außen wenden
Höre auf, das Problem zu überwachen, und lenke die Aufmerksamkeit auf etwas Sinnvolles jenseits deiner selbst.
Man's Search for Meaning, praktisch erklärt - Vormachen durch lautes Denken
Der Experte erzählt sein Denken in Echtzeit, während er eine Aufgabe ausführt, und macht so unsichtbare Kognition hörbar.
Kognitive Lehre: Lernen, indem man Denken sichtbar macht - Visualisierung „Blätter auf einem Bach"
Stell dir jeden Gedanken als Blatt vor, das auf einem Bach vorbeitreibt — du beobachtest, wie es vorbeizieht, ohne danach zu greifen.
Defusion von ängstlichen Gedanken - Losgelöste Achtsamkeit: Gedanken beobachten, ohne sich zu verstricken
Lass Gedanken durch das Bewusstsein ziehen, ohne ihnen zu folgen, sie zu bewerten oder danach zu handeln.
Metakognitive Therapie, praktisch erklärt - Körperempfindung als Zeugen-Anker nutzen
Verwurzeln Sie die beobachtende Gewahrsamkeit in einer stabilen körperlichen Empfindung – Füße auf dem Boden, Atem in der Brust –, um aus dem Gedankenstrom herauszubleiben.
Die Zeugenhaltung
Verwandte Anliegen
- Wie man beobachten dein Gedanken
Finde den Teil von dir, der den Gedanken beobachtet – und erkenne, dass er nicht der Gedanke ist.
Bemerke den Bemerkenden
- beobachten dein Gedanken
Beobachte, wie Gedanken auftauchen und vergehen, ohne dich mit ihnen zu identifizieren — du bist das Gewahrsein, in dem Gedanken erscheinen, nicht die Gedanken selbst.
Gedanken bezeugen — beobachten, ohne sie zu sein
- Beobachten Gedanken passing
Finde den Teil von dir, der den Gedanken beobachtet – und erkenne, dass er nicht der Gedanke ist.
- wenn Anatta kein Selbst Anatta Selbst als Prozess
Beobachte in der Meditation den Erfahrungsstrom direkt und bemerke, dass "Ich" ein Etikett für den Strom ist, nicht ein separater Beobachter davon.
Das Selbst als Prozess erfahren, nicht als Ding
- Bewusstsein behind Gedanken
Beobachte, wie Gedanken auftauchen und vergehen, ohne dich mit ihnen zu identifizieren — du bist das Gewahrsein, in dem Gedanken erscheinen, nicht die Gedanken selbst.
- catch dein Gedanken
Stell dir jeden Gedanken als Blatt vor, das auf einem Bach vorbeitreibt — du beobachtest, wie es vorbeizieht, ohne danach zu greifen.
Visualisierung „Blätter auf einem Bach"
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.