Coaching-Übungen für Kognitive Umstrukturierung – Selbst Mitgefühl in Restructuring
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Kognitive Umstrukturierung – Selbst Mitgefühl in Restructuring sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Selbstmitgefühl in der Umstrukturierung anwenden
Die «Freundesperspektive» nutzen, um einen Ton zu finden, der Verzerrungen herausfordert, ohne Scham hinzuzufügen.
Kognitive Umstrukturierung: Die KVT-Methode zum Verändern unförderlicher Gedanken - Kritiker-Monolog durch mitfühlendes Selbstgespräch ersetzen
Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem engen Freund in derselben Situation sprechen würden.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten - Warme Selbstgespräche
Sprich in Stress so mit dir selbst, wie du mit einem kämpfenden Freund sprechen würdest – warm, ehrlich und ohne Schuldzuweisung.
Selbstberuhigung, praktisch erklärt - Ahimsa gegenüber dem Selbst: Selbstangriff durch Selbstmitgefühl ersetzen
Behandle dich nach einem Scheitern so, wie du einen guten Freund in derselben Situation behandeln würdest.
Ahimsa: Gewaltlosigkeit als tägliche Praxis - Schreib dir zu deinen Schwierigkeiten, wie du einem guten Freund schreiben würdest
Schreib dir bei Schwierigkeiten einen Absatz aus der Perspektive eines mitfühlenden, weisen Freundes, der deine Situation kennt.
Expressives Schreiben (Pennebaker) - Selbstmitgefühl anwenden, um selbstkritisches Grübeln zu ersetzen
Reagieren Sie auf selbstkritische Schleifen mit derselben Wärme, die Sie einem kämpfenden Freund entgegenbringen würden.
Rumination-fokussierte KVT, praktisch angewendet - Die mitfühlende Selbst-Stimme entwickeln
Eine innere Stimme aufbauen, die auf dein Leiden mit Weisheit, Wärme und Engagement für dein Wohlergehen reagiert.
Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen - Ersetze harte Selbstkritik durch mitfühlende Selbstbefragung
Wenn der innere Kritiker anspringt, reagiere mit neugieriger Untersuchung statt mit weiteren Forderungen.
Radikale Offenheit: Der RO-DBT-Ansatz gegen Überkontrolle und Einsamkeit - Mitfühlendes Briefeschreiben
Einen Brief an dich selbst aus der Perspektive einer weisen, mitfühlenden Freundin schreiben – über etwas, wofür du dich selbst verurteilt hast.
Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen - Selbstfreundlichkeit: biete dir an, was ein guter Freund anbieten würde
Sage die Worte, die ein fürsorglicher Freund sagen würde – zu dir selbst, jetzt.
Die Selbstmitgefühls-Pause
Verwandte Anliegen
- wenn Mitgefühl Focused Therapy Compassionate Brief Schreiben
Einen Brief an dich selbst aus der Perspektive einer weisen, mitfühlenden Freundin schreiben – über etwas, wofür du dich selbst verurteilt hast.
Mitfühlendes Briefeschreiben
- wenn Expressive Schreiben Selbst Mitgefühl Schreiben
Schreib dir bei Schwierigkeiten einen Absatz aus der Perspektive eines mitfühlenden, weisen Freundes, der deine Situation kennt.
Schreib dir zu deinen Schwierigkeiten, wie du einem guten Freund schreiben würdest
- wenn Selbst Soothing Warm Selbst reden
Sprich in Stress so mit dir selbst, wie du mit einem kämpfenden Freund sprechen würdest – warm, ehrlich und ohne Schuldzuweisung.
Warme Selbstgespräche
- wenn inneres Critic Arbeit Compassionate Selbst reden
Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem engen Freund in derselben Situation sprechen würden.
Kritiker-Monolog durch mitfühlendes Selbstgespräch ersetzen
- Ratschläge zu sich selbst als Freund
Beschreiben Sie Ihr Problem, als hätte es Ihnen ein enger Freund gebracht – dann schreiben Sie den Rat, den Sie ihm geben würden.
Sich selbst Rat geben, als würden Sie einen engen Freund beraten
- wenn Ahimsa Nonviolence Selbst Mitgefühl Übung Ahimsa
Behandle dich nach einem Scheitern so, wie du einen guten Freund in derselben Situation behandeln würdest.
Ahimsa gegenüber dem Selbst: Selbstangriff durch Selbstmitgefühl ersetzen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.