Coaching-Übungen für wenn Selbst Soothing Warm Selbst reden
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Selbst Soothing Warm Selbst reden sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Warme Selbstgespräche
Sprich in Stress so mit dir selbst, wie du mit einem kämpfenden Freund sprechen würdest – warm, ehrlich und ohne Schuldzuweisung.
Selbstberuhigung, praktisch erklärt - Kritiker-Monolog durch mitfühlendes Selbstgespräch ersetzen
Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem engen Freund in derselben Situation sprechen würden.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten - Die mitfühlende Selbst-Stimme entwickeln
Eine innere Stimme aufbauen, die auf dein Leiden mit Weisheit, Wärme und Engagement für dein Wohlergehen reagiert.
Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen - Ahimsa gegenüber dem Selbst: Selbstangriff durch Selbstmitgefühl ersetzen
Behandle dich nach einem Scheitern so, wie du einen guten Freund in derselben Situation behandeln würdest.
Ahimsa: Gewaltlosigkeit als tägliche Praxis - Selbstmitgefühl in der Umstrukturierung anwenden
Die «Freundesperspektive» nutzen, um einen Ton zu finden, der Verzerrungen herausfordert, ohne Scham hinzuzufügen.
Kognitive Umstrukturierung: Die KVT-Methode zum Verändern unförderlicher Gedanken - Selbstfreundlichkeit: biete dir an, was ein guter Freund anbieten würde
Sage die Worte, die ein fürsorglicher Freund sagen würde – zu dir selbst, jetzt.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Sanft sein: keine Angriffe, Drohungen oder Verachtung
Sag, was du sagen musst, ohne Aggression, Sarkasmus oder Verachtung – auch wenn du verletzt oder wütend bist.
GIVE: DBT-Skill zum Erhalt von Beziehungen in schwierigen Gesprächen - Schreib dir zu deinen Schwierigkeiten, wie du einem guten Freund schreiben würdest
Schreib dir bei Schwierigkeiten einen Absatz aus der Perspektive eines mitfühlenden, weisen Freundes, der deine Situation kennt.
Expressives Schreiben (Pennebaker) - Den inneren Kritiker benennen und externalisieren
Geben Sie dem Kritiker einen Namen und behandeln Sie ihn als Figur, nicht als Wahrheit über Sie.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten - Aus der Stimme eines bedingungslos freundlichen Freundes schreiben
Nehmen Sie die Perspektive von jemandem ein, der Sie vollkommen liebt und Ihre Situation klar sieht.
Der Selbstmitgefühlsbrief, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Kognitive Umstrukturierung – Selbst Mitgefühl in Restructuring
Die «Freundesperspektive» nutzen, um einen Ton zu finden, der Verzerrungen herausfordert, ohne Scham hinzuzufügen.
Selbstmitgefühl in der Umstrukturierung anwenden
- Ratschläge zu sich selbst als Freund
Beschreiben Sie Ihr Problem, als hätte es Ihnen ein enger Freund gebracht – dann schreiben Sie den Rat, den Sie ihm geben würden.
Sich selbst Rat geben, als würden Sie einen engen Freund beraten
- Mit sich selbst wie mit einem Freund sprechen
Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem engen Freund in derselben Situation sprechen würden.
Kritiker-Monolog durch mitfühlendes Selbstgespräch ersetzen
- wenn Ahimsa Nonviolence Selbst Mitgefühl Übung Ahimsa
Behandle dich nach einem Scheitern so, wie du einen guten Freund in derselben Situation behandeln würdest.
Ahimsa gegenüber dem Selbst: Selbstangriff durch Selbstmitgefühl ersetzen
- wenn Common Humanity Universal Erfahrung Sprache
Von "Ich scheitere immer daran" zu "Das finden viele von uns schwer" wechseln.
"Wir"-Sprache nutzen, um deine Kämpfe zu beschreiben
- wenn Mitgefühl Focused Therapy Compassionate Brief Schreiben
Einen Brief an dich selbst aus der Perspektive einer weisen, mitfühlenden Freundin schreiben – über etwas, wofür du dich selbst verurteilt hast.
Mitfühlendes Briefeschreiben
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.