Coaching-Übungen für Achtsamkeit – Mbsr Informal Everyday Achtsamkeit
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Achtsamkeit – Mbsr Informal Everyday Achtsamkeit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Informelle Alltagsachtsamkeit
Bring volle Aufmerksamkeit zu einer routinemäßigen täglichen Tätigkeit — essen, Geschirr spülen, gehen — als Praxis.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) - Arbeit als Praxis (Samu)
Bringe volle, hingebungsvolle Aufmerksamkeit in gewöhnliche Aufgaben, behandle Tätigkeit selbst als Meditation.
Zen-Praxis (Zazen und darüber hinaus) - Durchgehendes Noting – die Praxis in den Alltag ausweiten
Halten Sie ein laufendes Hintergrund-Noting über mentale Ereignisse während gewöhnlicher Aufgaben aufrecht und tragen Sie die Beobachterhaltung informell weiter.
Noting-Praxis praktisch angewendet - Shikantaza auf den Alltag ausdehnen
Bringe dieselbe nicht-greifende, präsente Gewahrwerdung vom formalen Sitzen in gewöhnliche Aufgaben.
Shikantaza: Nur Sitzen - Kleine Glimpses, viele Male – das Mikrodosierungs-Modell
Trainiere nicht-duales Gewahrsein durch viele kurze Berührungen über den Tag verteilt statt langer Sitzungen.
Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt - Gleichmut üben durch Rückkehr zum Zeugen unter Druck
Trainieren Sie die Zeugenhaltung speziell bei mildem Stress, damit sie bei intensivem Stress verfügbar ist.
Die Zeugenhaltung - Informelles Zählen – die Praxis in Alltagsaufgaben nutzen
Wenden Sie Atemzählen für 10–20 Atemzüge während stressiger Übergänge oder Leerlaufmomente im Tag an.
Atemzählmeditation - Ausweiten: Die Aufmerksamkeit zurück auf Körper und Situation weiten
Weite die Aufmerksamkeit nach dem Atemanker nach außen aus, um den ganzen Körper und den umgebenden Moment einzubeziehen.
Der Drei-Minuten-Atemraum - Das Koan durch den Alltag tragen
Halte das Koan während gewöhnlicher Tätigkeiten leise lebendig, damit Erkundung nicht auf das Kissen beschränkt bleibt.
Zen-Koans: Erkundung jenseits der Vernunft - Trägheit und Erregung ausbalancieren
Wenn der Geist stumpf wird, belebe ihn; wenn er rast, beruhige ihn.
Shamatha: Die buddhistische Praxis der ruhigen Verweilung
Verwandte Anliegen
- wenn Noting Übung Continuous Noting Throughout Tag
Halten Sie ein laufendes Hintergrund-Noting über mentale Ereignisse während gewöhnlicher Aufgaben aufrecht und tragen Sie die Beobachterhaltung informell weiter.
Durchgehendes Noting – die Praxis in den Alltag ausweiten
- wenn Shikantaza Shikantaza Off Cushion
Bringe dieselbe nicht-greifende, präsente Gewahrwerdung vom formalen Sitzen in gewöhnliche Aufgaben.
Shikantaza auf den Alltag ausdehnen
- Meditation in täglich Leben
Üben Sie volle Präsenz in alltäglichen Tätigkeiten als eine Form heiliger Aufmerksamkeit.
Kontemplative Aufmerksamkeit auf gewöhnliche Momente richten
- Shamatha Buddhist Übung von Ruhe Abiding bei Arbeit
Shamatha (ruhige Verweilung) ist die grundlegende buddhistische Konzentrationspraxis: Der Geist wird trainiert, stabil auf einem einzigen Objekt zu ruhen und immer wieder zurückzukehren, wenn er abschweift, bis anhaltende, mühelose Aufmerksamkeit verfügbar wird. Die Praxis ist in allen tibetischen, Theravada- und Zen-Traditionen beschrieben. Moderne Aufmerksamkeitsforschung bestätigt, dass dieses wiederholte Bemerken-und-Zurückkehren die neuronalen Schaltkreise für anhaltende Aufmerksamkeit und metakognitive Überwachung stärkt.
Shamatha: Die buddhistische Praxis der ruhigen Verweilung
- wenn Non Dual Bewusstsein klein Glimpses viele Times
Trainiere nicht-duales Gewahrsein durch viele kurze Berührungen über den Tag verteilt statt langer Sitzungen.
Kleine Glimpses, viele Male – das Mikrodosierungs-Modell
- wenn Selbst Inquiry Ramana Inquiry in Aktivität
Bring die "Wer?"-Frage mitten in alltägliche Tätigkeiten – sie braucht keine Stille.
Erforschung während der Aktivität üben, nicht nur im formellen Sitzen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.