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Coaching-Übungen für warum bin ich also Angry wenn ich Wake Up in Morgen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für warum bin ich also Angry wenn ich Wake Up in Morgen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

  1. Kartieren Sie Ihre Ärgerauslöser
    Erstellen Sie ein persönliches Inventar der Situationen, Menschen und Gedanken, die zuverlässig Ihren Ärger entzünden.
    Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet
  2. Schauen Sie nicht aufs Handy, bevor Sie angezogen und bereit sind
    Verschieben Sie den ersten Handycheck bis nach Abschluss Ihrer morgendlichen Selbstfürsorge — das schützt Stimmung und Aufmerksamkeitsbasis der ersten Stunde.
    Das handyfreie Schlafzimmer
  3. Bewegung
    Bewegen Sie Ihren Körper einige Minuten lang, um Energie und Stimmung für den Tag zu heben.
    Die Miracle-Morning-Routine, Schritt für Schritt
  4. Stille (Meditation oder Ruhe)
    Beginnen Sie den Tag mit ein paar Minuten Stille — Meditation, Atmung oder Gebet.
    Die Miracle-Morning-Routine, Schritt für Schritt
  5. Früh aufwachen und die erste Stunde besitzen
    Vor Ihren Verpflichtungen aufzustehen gibt Ihnen einen unbestrittenen Block, um nach Ihren eigenen Bedingungen zu handeln.
    Disziplin gleich Freiheit: Jocko Willinks Rahmenwerk
  6. Mit Ihrem Chronotyp arbeiten
    Richten Sie anspruchsvolle Aufgaben und Ihren Zeitplan danach aus, ob Sie früh oder spät veranlagt sind.
    Optimierung des zirkadianen Rhythmus
  7. Nutze dein Temperaturminimum, um Licht, Bewegung und Mahlzeiten zu timen
    Deine Körpertemperatur erreicht ein tägliches Tief etwa 2 Stunden vor deiner durchschnittlichen Aufwachzeit — es zu kennen erlaubt dir, deine Uhr bewusst zu verschieben.
    Morgenlicht-Verankerung
  8. Schreiben (Journaling)
    Schreiben Sie jeden Morgen kurz — Dankbarkeit, Absichten oder was Ihnen gerade durch den Kopf geht.
    Die Miracle-Morning-Routine, Schritt für Schritt
  9. Progressive Entspannung nutzen, um die Ruheerregung zu senken
    Senken Sie Ihre physiologische Grundlinie, damit Provokationen weniger Erregung hinzufügen können.
    Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet
  10. Deinen Grund zum Aufstehen benennen
    Identifiziere das konkrete Ding, das den morgigen Morgen lohnenswert macht, aufzustehen.
    Ikigai, ehrlich erklärt

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