Breathwork
Evidence-based breathwork practices.
6 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- 4-7-8-Atmung, praktisch erklärt
Der autonome Mechanismus, das Prinzip der Ausatem-Dominanz und was 4-7-8 tatsächlich bewirkt
- Holotropes Atmen, praktisch erklärt
Die Mechanismen hinter Atmung in veränderten Zuständen, die Evidenz und wie man sich ihr sicher nähert
- Kapalbhati Pranayama, praktisch gemacht
Die Physiologie des schädelleuchtenden Atems und wie man eine sichere, wirksame Praxis aufbaut
- Nasenatmung für Leistungsfähigkeit
Die Physiologie hinter Nasenatmung und wie man die Gewohnheit neu trainiert
- Resonanzfrequenz-Atmung, praktisch erklärt
Der 0,1-Hz-Resonanzpunkt, HRV als Mechanismus, und wie man die eigene Rate findet und nutzt
- The Oxygen Advantage, praktisch angewendet
CO2-Toleranz, der Bohr-Effekt und die Praktiken, die Atemeffizienz aufbauen