Digital Wellbeing
Evidence-based digital wellbeing practices.
6 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Das handyfreie Schlafzimmer
Die Physiologie, wie Handys den Schlaf stören, und die praktischen Schritte, sie zu entfernen
- Deine Aufmerksamkeit in der Aufmerksamkeitsökonomie verteidigen
Die Fähigkeit zurückgewinnen, Aufmerksamkeit in einer Umgebung zu lenken, die darauf gebaut ist, sie zu kapern
- Der digitale Entrümpel, praktisch umgesetzt
Der 30-Tage-Reset, die Wertekriterien, und wie man ein Technologieleben nach eigenen Bedingungen wiederaufbaut
- Graustufen-Handymodus und Verhaltensdesign
Wie Handydesign Farbpsychologie ausnutzt und was friktionsbasierte Neugestaltung dagegen tun kann
- Sozialer Vergleich online: Was die Forschung tatsächlich zeigt
Der Aufwärtsvergleichsmechanismus, die Evidenz, und evidenzbasierte Gegenmaßnahmen
- Technostress: Was er ist und wie man ihn bewältigt
Die Komponenten technologischer Belastung und die Praktiken, die jeden Mechanismus adressieren