Mindset
Evidence-based mindset practices.
15 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen
Echter Sinn in schweren Zeiten – und wie er sich von erzwungenem Optimismus unterscheidet
- Bewusstes Unbehagen: Freiwillige Herausforderung zum Aufbau von Resilienz nutzen
Freiwillige Herausforderung als Trainingswerkzeug für Nervensystem und Selbstkonzept
- Das Yerkes-Dodson-Gesetz: Ihre optimale Leistungszone finden
Warum sowohl zu wenig als auch zu viel Druck die Leistung untergraben – und wie man die produktive Mitte findet
- Der Spotlight-Effekt: Warum du glaubst, alle würden dich beobachten
Die Wissenschaft hinter sozialer Selbstbefangenheit — und praktische Wege, sie zu kalibrieren
- Die Haltung des Genug: Zufriedenheit ohne Selbstzufriedenheit
Hedonische Adaption, Satisficing und die Lücke zwischen Genug haben und Genug sein
- Erklärungsstil: Optimismus, Pessimismus und erlernter Optimismus
Die drei Ps, erlernter Optimismus und das Widerlegen pessimistischer Erklärungen
- Erlernter Optimismus: Seligmans ABCDE-Methode
Die ABCDE-Widerlegungsmethode, flexibler Erklärungsstil und ehrliche Evidenz
- Grit: Leidenschaft und Ausdauer, ehrlich betrachtet
Leidenschaft plus Ausdauer – die Praktiken und die ehrliche Evidenz
- Growth Mindset: Die ehrliche Version
Die Fixed-vs-Growth-Idee, die echten Mechanismen und wo die Evidenz schwach ist
- Hoffnungstheorie: Agency, Wege und aus dem Feststecken herauskommen
Agency-Denken, Wege-Denken und die Fähigkeiten, um Hoffnung bewusst aufzubauen
- Kontrollüberzeugung: Ein Gefühl von Handlungsfähigkeit aufbauen
Internale vs. externale Kontrolle und wie man akkurate Handlungsfähigkeit aufbaut
- Optimismustraining: Realistischen, flexiblen Optimismus aufbauen
Pessimismus widerlegen, Best-Possible-Self, und Optimismus, der ehrlich bleibt
- Selbst-Autorschaft: Vom sozialisierten zum selbst-autorisierten Verstand
Kegans Stufen, Subjekt-Objekt-Bewegungen und das Autorisieren deines eigenen Lebens
- Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken
Salomos Paradox, Selbstgespräch in der dritten Person und die Wissenschaft des Zurücktretens
- Self-Handicapping: Die Ausredenkonstruktion erkennen und stoppen
Die Hindernis-als-Ausrede-Strategie, warum wir sie nutzen, und wie man aufhört