In soziale Ressourcen als renditestärkste Resilienz-Investition investieren

Starke, vielfältige soziale Beziehungen sind die robusteste Resilienz-Ressource über nahezu alle Stressorarten hinweg.

Why it works

Die kultur- und stressorübergreifende Forschung der COR-Theorie findet durchgehend, dass soziale Unterstützungsressourcen — sowohl strukturell (Anzahl und Vielfalt der Beziehungen) als auch funktional (Qualität der verfügbaren Unterstützung) — die stärksten Prädiktoren für Resilienz über Katastrophen, Krankheit, beruflichen Stress und Trauerfälle hinweg sind. Soziale Ressourcen sind besonders wertvoll, weil sie oft verfügbar sind, wenn andere Ressourcen erschöpft sind: Wenn materielle Ressourcen weg sind, können Beziehungen noch verfügbar sein.

How to do it

1. Prüfe deine soziale Ressourcenbasis: Anzahl enger Beziehungen, Vielfalt deines Netzwerks und Qualität der verfügbaren Unterstützung jeder einzelnen.
2. Identifiziere Beziehungen, die durch Vernachlässigung in stressigen oder geschäftigen Phasen verfallen.
3. Verpflichte dich zu einer Mindestinvestition in jede wichtige Beziehung: ein echter Kontakt pro Monat für entferntere Verbindungen, eine bedeutsame Interaktion pro Woche für enge.
4. Baue soziale Investition in die Ressourcenschutzhierarchie ein: Beziehungen sind nicht das Erste, was bei knapper Zeit gekürzt wird.

Evidenz

Soziale Unterstützung ist einer der am robustesten belegten Resilienz-Prädiktoren in der Stressforschung; die COR-Theorie liefert den ressourcenbasierten Mechanismus, der erklärt, warum sie so durchgehend vorhersagekräftig ist. Ozbay und Kollegen verfolgen 2007 die Schutzwirkung sozialer Unterstützung von der Neurobiologie bis zur klinischen Praxis. (observational)

Forschung zu sozialer Unterstützung ist größtenteils beobachtend; die Kausalrichtung (verursachen Beziehungen Resilienz, oder bauen resilientere Menschen mehr Beziehungen auf?) ist eine offene Frage.

Quellen

• Hobfoll (1989), "Conservation of resources", American Psychologist
• Cohen & Wills (1985), "Stress, social support, and the buffering hypothesis", Psychological Bulletin
• Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310-357.
• Ozbay, F., Johnson, D. C., Dimoulas, E., Morgan, C. A., Charney, D., & Southwick, S. (2007). Social support and resilience to stress: From neurobiology to clinical practice. Psychiatry (Edgmont), 4(5), 35-40.

Häufiger Fehler

Soziale Investition als optional zu behandeln — das Erste, was bei knapper Zeit oder Energie fällt — statt als primäre Ressource, die alle anderen Ressourcen schützt.