Den Kreislauf gemeinsam laut benennen

Lerne, den Verfolgen-Rückzugs-Kreislauf zu kommentieren, während er geschieht, statt danach.

Why it works

Das Muster als gemeinsamen Kreislauf zu benennen — „wir machen das schon wieder“ — verschiebt beide Partner gleichzeitig aus dem Teilnehmer-Modus in die Beobachter-Perspektive. Aus der Beobachter-Position wird das Verhalten jeder Person als Reaktion auf den Kreislauf gesehen statt als Charaktereigenschaft, was Schuldzuweisung reduziert und Raum für einen anderen Zug öffnet. Die Meta-Kommunikation über das Muster ist selbst die Intervention.

How to do it

1. Einigt euch in einem ruhigen Moment auf eine neutrale Code-Phrase dafür, wenn ihr erkennt, dass der Kreislauf beginnt: „Ich glaube, wir sind im Kreislauf“ oder ein kürzeres Signal.
2. Wenn du die Code-Phrase von deinem Partner hörst, nimm sie als hilfreiche Information auf, nicht als Kritik.
3. Haltet nach der Benennung gemeinsam inne: „Okay. Was brauchen wir gerade jeweils wirklich?“
4. Beantwortet diese Frage, bevor ihr zum ursprünglichen Inhalt des Konflikts zurückkehrt.
5. Besprecht nach der Auflösung kurz: „Das lief anders — was hat diesmal funktioniert?“

Evidenz

Meta-Kommunikation – über das Kommunikationsmuster statt über den Inhalt zu sprechen – ist in der Paarforschung mit besseren Konfliktergebnissen assoziiert. Die verhaltensorientierte Paartherapie trainiert diese Fähigkeit explizit, mit Belegen für ihre Wirksamkeit. (clinical)

Kreislauf-Benennung ist eine Komponente der integrativen verhaltensorientierten Paartherapie; die Evidenz bezieht sich auf die Therapie als Ganzes, nicht auf diese einzelne Praxis isoliert.

Quellen

• Christensen et al. (2004), Traditional versus integrative behavioral couple therapy, Journal of Consulting and Clinical Psychology

Häufiger Fehler

Die Kreislauf-Benennung als einseitigen Vorwurf zu nutzen – \u201eDa machst du es schon wieder, verfolgen\u201c – statt als gemeinsame Beobachtung, was den Machtkampf neu startet, den die Benennung eigentlich unterbrechen sollte.