Relationships
Evidence-based relationships practices.
37 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Aktiv-konstruktives Reagieren, praktisch erklärt
Die vier Reaktionsstile und die überraschende Kraft, gute Neuigkeiten zu feiern
- Begehren in Gefangenschaft: Verlangen in langjährigen Beziehungen bewahren
Warum Sicherheit das Verlangen tötet – und die Praktiken, die beides halten
- Beziehungspflegeverhalten
Die alltäglichen Handlungen, die langfristige Beziehungsqualität aufrechterhalten – und welche die stärkste Evidenz haben
- Bids for Connection: Die kleinen Momente, die Beziehungen tragen oder brechen
Die kleinen Aufforderungen zu Aufmerksamkeit erkennen und beantworten, die dauerhafte Nähe schaffen
- Bindungstheorie, praktisch erklärt
Die vier Muster, warum sie entstehen und der Weg zur erarbeiteten Sicherheit
- Bruch und Reparatur
Warum Reparatur, nicht die Abwesenheit von Konflikt, Beziehungen sicher macht
- Closeness-Communication Bias (Nähe-Kommunikations-Verzerrung)
Die gut erforschte Illusion, dass uns die Menschen, die uns am besten kennen, auch am besten verstehen
- Crucial Conversations, praktisch umgesetzt
Sicherheit, gemeinsamer Zweck, STATE und die Geschichten, die uns antreiben
- Das 5-zu-1-Positivitätsverhältnis in Beziehungen
Was das Verhältnis wirklich bedeutet, warum es wirkt, und wie man es ehrlich nutzt
- Das Investitionsmodell der Bindung: Warum Menschen bleiben (und warum sie gehen)
Zufriedenheit, Alternativen und Investition – die drei Hebel dauerhafter Bindung
- Das magische Beziehungsverhältnis: Gottmans 5-zu-1-Prinzip
Den positiven Überschuss aufbauen, der Konflikt überstehbar und Nähe von Dauer macht
- Das Michelangelo-Phänomen: Wie Partner einander formen
Wie die Person, die dich am besten kennt, formt, wer du wirst — zum Guten wie zum Schlechten
- Das System geteilter Bedeutung
Die Rituale, Rollen und gemeinsame Erzählung aufbauen, die eine Beziehung zu einer Kultur machen
- Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen
Der Kreislauf, der die meisten Beziehungen zermürbt – und wie man aus ihm aussteigt
- Der Beziehungs-Check-in: Eine strukturierte Praxis, um verbunden zu bleiben
Wie eine einfache wöchentliche Struktur die langsame Entfremdung verhindert, die die meisten Paare erst bemerken, wenn sie schon weit fortgeschritten ist
- Der sanfte Einstieg: Wie du ein schwieriges Gespräch beginnst, bestimmt, wie es endet
Gespräche beginnen, ohne Abwehrhaltung auszulösen
- Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
Wie EFT den Tanz benennt, verlangsamt und Partner wieder verbindet
- Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen
Den Verfolgen/Zurückziehen-Kreislauf verstehen und die Praktiken, die ihn durchbrechen
- Die fünf Konfliktlösungsstile
Wettbewerb, Anpassung, Vermeidung, Kompromiss, Zusammenarbeit – und wann welcher passt
- Die fünf Sprachen der Liebe, ehrlich betrachtet
Die fünf Kanäle, warum die Rahmung hilft, und wo die Wissenschaft dünn ist
- Die Gottman-Methode, praktisch angewendet
Die vier Reiter, Reparatur, Gesuche und das Positivitätsverhältnis – mit der Evidenz
- Die Kunst der Entschuldigung
Die Bestandteile einer echten Entschuldigung, und die Fehlermuster, die die falschen versenken
- Die vier apokalyptischen Reiter: Gottmans Warnsignale für den Beziehungszerfall
Die vier Kommunikationsmuster erkennen und ersetzen, die Beziehungen zerstören
- Differenzierung des Selbst: David Schnarchs Rahmenwerk für leidenschaftliche Ehen
Warum mehr man selbst zu sein der Weg zu tieferer Verbindung ist – nicht das Hindernis dafür
- Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur
Bindungsbasierte Praktiken zum Wiederaufbau emotionaler Sicherheit und sicherer Bindungen
- Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet
Die vier Bausteine, die dahinterliegenden Mechanismen und ein ehrlicher Blick auf die Evidenz
- Grenzen setzen, praktisch erklärt
Arten von Grenzen, Nein-Sagen und das Durchziehen, das sie real macht
- Großzügige Interpretation
Wohlwollende Absicht annehmen — und der Attributionsfehler, der das so schwer macht
- Hold Me Tight: Sue Johnsons sieben Gespräche für dauerhafte Liebe
Die sieben Gespräche, die Paare von abwehrender Distanz zu sicherer emotionaler Verbindung führen
- Love Maps: Die innere Welt deines Partners kennen
Eine lebendige Landkarte der Innenwelt deines Partners aufbauen und pflegen
- Positive Sentiment Override: Wie du die Linse aufbaust, die Beziehungen schützt
Warum zwei Paare dasselbe Streitgespräch erleben und es völlig unterschiedliche Dinge bedeutet
- Raum halten
Mit dem Schmerz eines anderen sein, ohne zu reparieren, zu beurteilen oder ihn zu vereinnahmen
- Reflektierendes Zuhören: Die Methode von Carl Rogers
Die Technik, die Theorie, und warum die meisten Menschen schlechter darin sind, als sie denken
- Reparaturversuche: Gottmans Schlüssel zum Überstehen von Beziehungskonflikten
Die kleinen Bewegungen machen, erkennen und annehmen, die Konflikt davon abhalten, zu Schaden zu werden
- Sich einander zuwenden: Die tägliche Praxis für mehr Beziehungsresilienz
Wie kleine Reaktionen auf Kontaktangebote das emotionale Bankkonto aufbauen, das Konflikte abfedert
- Sicher funktionierende Beziehungen
Wie du eine Beziehung aufbaust, in der sich beide Menschen wirklich sicher fühlen
- Vergebung: Das REACH-Modell
Die fünf evidenzbasierten Schritte, um zu vergeben, ohne den Schaden zu billigen