Beziehungsfördernde Pflegeverhaltensweisen

Tu aktiv Dinge, die die Beziehung erhalten und stärken, statt zu erwarten, dass sie sich von selbst trägt.

Why it works

Beziehungen sind keine sich selbst erhaltenden Systeme – sie brauchen aktiven Einsatz, um Zufriedenheit über die allmähliche Entropie der Routine zu halten. Rusbult identifizierte eine Gruppe beziehungsfördernder Pflegeverhaltensweisen (gegenseitige Abhängigkeit anerkennen, gemeinsame Zukunft besprechen, Bindung ausdrücken), die sich von bloßem Anwesendsein unterscheiden. Diese Verhaltensweisen verstärken bei beiden Partnern das Gefühl der Bindung und schaffen einen positiven Kreislauf.

How to do it

1. Plane einmal im Monat ein bewusstes Pflegegespräch: "Wie geht es uns? Was würde das für jeden von uns besser machen?"
2. Sprich Bindung ausdrücklich in krisenfreien Momenten aus: "Ich bin für die lange Strecke dabei."
3. Halte einen gemeinsamen zukunftsgerichteten Plan – eine Reise, ein Projekt oder ein Ziel, das in eurer gemeinsamen Zukunft existiert.
4. Würdige die Beziehung öffentlich, wenn sich die Gelegenheit bietet – stell deinen Partner mit Wärme vor, erwähne gemeinsame Pläne.
5. Verfolge ein Pflegeverhalten pro Woche, statt zu versuchen, alles auf einmal zu ändern.

Evidenz

Relationship maintenance behaviors are associated with relationship quality in survey research; Stafford and Canary’s maintenance behavior taxonomy overlaps substantially with Rusbult’s pro-relationship constructs. (observational)

Relationship maintenance research is correlational; couples who naturally do more maintenance may differ from low-maintenance couples in ways that confound the measure.

Quellen

• Canary & Stafford (1992), Relational maintenance strategies, Communication Monographs

Häufiger Fehler

Pflegeverhalten nur in Krisen zu zeigen – das trainiert den Partner darauf, positives Verhalten mit Problemen statt mit der fortlaufenden Identität der Beziehung zu verknüpfen.