Kartiere die angenommene Welt, die der Verlust erschüttert hat

Identifiziere, welche deiner Kernüberzeugungen über Leben, Selbst und Zukunft der Verlust infrage gestellt hat.

Why it works

Verlust erschüttert angenommene Überzeugungen implizit und umfassend — Menschen wissen selten, welche konkreten Überzeugungen zerbrochen sind, bis sie diese untersuchen. Die erschütterten Annahmen zu benennen, externalisiert sie und macht sie für Prüfung und Rekonstruktion zugänglich, statt sie als undifferenziertes Hintergrundgefühl zu belassen, dass die Welt nicht mehr sicher, gerecht oder verständlich ist.

How to do it

1. Schreibe drei Überzeugungen auf, die du vor dem Verlust hattest über: wie gerecht die Welt ist, wie vorhersehbar die Zukunft ist, wie sicher du und deine Liebsten sind.
2. Notiere für jede, ob der Verlust sie infrage gestellt hat und wie.
3. Identifiziere, welche infrage gestellte Überzeugung das meiste anhaltende Leid verursacht.
4. Frage: Gibt es eine nuanciertere Version dieser Überzeugung, die der Verlust nicht vollständig widerlegt hat?

Evidenz

Die Erschütterung der angenommenen Welt ist ein gut dokumentierter Mechanismus in der Trauma- und Trauerforschung; Janoff-Bulmans grundlegende Arbeit zu zerschmetterten Annahmen wird breit zitiert, und der Grad der Welterschütterung sagt in Beobachtungsstudien die Schwere der Trauer voraus. Boelens prospektive Trauerstudie liefert zusätzlich gerichtete Evidenz, dass negative Kognitionen über Selbst und Welt nach dem Verlust spätere emotionale Probleme vorhersagen, was das Ziel des Inventars stützt, erschütterte Überzeugungen aufzudecken und zu überarbeiten. (observational)

Das Konzept der angenommenen Welt ist überwiegend beobachtend; nicht alle Trauernden zeigen eine massive Welterschütterung, besonders jene, deren Verlust im Kontext vorheriger Exposition oder chronischer Krankheit auftrat.

Quellen

• Janoff-Bulman (1992), Shattered Assumptions: Towards a New Psychology of Trauma
• Boelen, P. A., van den Bout, J., & van den Hout, M. A. (2006). Negative cognitions and avoidance in emotional problems after bereavement: A prospective study. Behaviour Research and Therapy, 44(11), 1657-1672.
• Boelen, P. A. (2006). A cognitive-behavioral conceptualization of complicated grief. Clinical Psychology: Science and Practice, 13(4), 291-297.

Häufiger Fehler

Alle erschütterten Annahmen als notwendigerweise falsch zu behandeln — „die Welt ist nie vorhersehbar“ kann eine trauerbedingte Übersteuerung sein; die Aufgabe ist eine nuancierte, überarbeitete Überzeugung, keine vollständige Demontage.