Einen Brief von deinem zukünftigen Selbst schreiben

Lass dein 80-jähriges Selbst über die Entscheidung zurückschreiben, vor der du jetzt stehst.

Why it works

Abstrakte „Stell dir die Zukunft vor“-Aufforderungen bleiben oberflächlich; in der Stimme eines konkreten zukünftigen Selbst zu schreiben erhöht Lebendigkeit und Verbundenheit mit diesem Selbst, was die Forschung mit zukunftsorientierteren Entscheidungen verknüpft. Ein gefühltes, konkretes zukünftiges Selbst — statt eines Fremden — beeinflusst die gegenwärtige Entscheidung eher tatsächlich in Richtung dessen, was es kümmern wird.

How to do it

1. Schreib einen kurzen Brief als dein zukünftiges Selbst, das auf diese Wahl zurückblickt.
2. Lass dieses Selbst klar sagen, welchen Weg es froh ist, dass du eingeschlagen hast, und warum.
3. Lies ihn zurück und bemerke, was er über die Entscheidung offensichtlich macht.

Evidenz

Schöpft aus Forschung zur Zukunfts-Selbst-Kontinuität, die zeigt, dass sich mit einem lebendigen zukünftigen Selbst verbunden zu fühlen zu geduldigeren, zukunftsorientierteren Entscheidungen führt. Der Brief ist ein konkretes Mittel, diese Lebendigkeit zu erzeugen. Experimente machen den Effekt konkret: Das zukünftige Selbst lebendig zu machen — etwa durch Exposition gegenüber einer altersfortgeschrittenen Darstellung von sich selbst — erhöhte messbar die Bereitschaft der Menschen, zugunsten dieses späteren Selbst zu handeln, genau die Lebendigkeit, die der Brief herbeirufen soll. (observational)

Effekte der Zukunfts-Selbst-Kontinuität sind gestützt; die Briefübung ist eine praktische Anwendung, keine spezifisch getestete Manipulation.

Quellen

• Hershfield et al., future-self continuity research (vivid connection to future self improves long-term decisions)
• Hershfield, H. E. (2011). Future self-continuity: How conceptions of the future self transform intertemporal choice. Annals of the New York Academy of Sciences, 1235(1), 30-43.
• Hershfield, H. E., Goldstein, D. G., Sharpe, W. F., Fox, J., Yeykelis, L., Carstensen, L. L., & Bailenson, J. N. (2011). Increasing saving behavior through age-progressed renderings of the future self. Journal of Marketing Research, 48(SPL), S23-S37.

Häufiger Fehler

Das zukünftige Selbst vage und generisch zu halten, sodass es kein emotionales Gewicht trägt und nichts an der gegenwärtigen Wahl ändert.