Stoizismus als ein Set von Praktiken

Die sechs Übungen, die aus der Philosophie eine tägliche Disziplin machen

Was sind die zentralen stoischen Praktiken, und wie übt man sie?

Stoizismus ist eine praktische Philosophie, nicht nur eine Weltanschauung: eine Handvoll wiederholbarer Übungen – trennen, was du kontrollierst, von dem, was du nicht kontrollierst; Widrigkeiten im Voraus durchspielen; die weitere Perspektive einnehmen; den eigenen Tag überprüfen – trainieren dich, dein Urteilsvermögen stabil zu halten, wenn die Umstände es nicht sind. Mehrere dieser Übungen sind die direkten historischen Vorläufer der modernen kognitiven Verhaltenstherapie, was die stärkste Evidenz ist, die wir dafür haben.

Die Stoiker behandelten Philosophie nicht als etwas, das man glaubt; sie behandelten sie als etwas, das man übt, wie ein Athlet trainiert. Der Punkt war nicht, nichts zu fühlen, sondern aufzuhören, sich von dem herumschubsen zu lassen, was man nicht kontrollieren kann. Unten stehen die Kernpraktiken, jede mit dem Mechanismus, der sie wirksam macht, und einer ehrlichen Einschätzung der Evidenz – einschließlich ihrer echten Verbindung zur kognitiven Therapie.